의사가 인생의 우울증이나 낙담을 치료할 수 있다고 주장한 사람은 아무도 없습니다. 부정적인 생각은 에너지를 고갈시키고 현재 순간에서 멀어지게 할 수 있다는 것은 상식입니다. 작은 부정적인 생각이 거대한 추함의 공으로 바뀌면 행복은 없습니다.
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사람들은 긍정적인 생각과 행복의 이점을 이해하지 못하고 자기 연민에 빠지기를 더 좋아합니다. 좋은 생각으로 초점을 옮기는 것이 그리 쉽지는 않을지 모르지만 실제로는 비할 데 없는 진동에서 당신의 영혼과 몸을 유지하는 유일한 해결책입니다.
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운동과 영양가 있는 식사조차도 훌륭한 건강의 기본 열쇠입니다. 여기 당신의 삶을 행복으로 이끄는 12가지 습관이 있습니다.
웃음은 뇌의 엔도르핀을 방출하여 시스템의 고통을 덜어줍니다. 웃음을 늘리면 혈압이 낮아지고 기분이 좋아질 수 있습니다. 코미디 시트콤을 보거나 농담을 하는 것만으로도 엔돌핀 수치를 높일 수 있습니다. 이것이 행복으로 이끄는 습관 중 하나입니다.
혼란스러운 마음이 불필요한 생각으로 가득 차면 말 그대로 몸에서 에너지가 고갈되어 결국 좌절하고 피곤할 것입니다. 따라서 불안한 마음에서 평온한 상태로 전환하는 것이 중요합니다. 명상은 육체적 이완의 깊은 느낌으로 이어질 수 있으므로 적어도 하루에 두 번 중재하는 것이 좋습니다. 중재는 긍정적인 감정을 북돋우고 우울증을 감소시킬 수 있습니다.
요가를 연습하면 생각을 통제하고 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 행복으로 이끄는 좋은 습관 중 하나입니다.
자주 더 많은 음식을 먹도록 노력하십시오. 항상 저지방 단백질, 건강한 지방, 탄수화물, 9-10인분의 야채와 같은 하루 5-6끼의 식사를 하십시오. 혈당을 안정시킬 수 있으므로 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 포만감을 주고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단은 당신의 행복을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 책이나 컴퓨터 프로그램도 당신의 삶에 열정이나 긍정을 가져다 줄 수 없습니다. 삶의 관점을 바꾸고 긍정적인 습관을 길러 마음을 발전시키는 방법을 찾아야 하는 것은 바로 당신 자신입니다. 이 세상에서 외로움과 외로움을 느낄 필요가 없습니다. 사람, 자연, 사건과 같은 연결을 찾아 행복을 가져오고 매 순간을 감사하십시오.
과거를 후회하지 말고 성장하고 변화하고 전진하도록 노력하십시오. 과거에 일어난 일은 지금 바꿀 수 없습니다. 과거의 실패는 더 현명하게 성장하는 데 도움이 될 뿐이며 미래의 도전에 장애가 되어서는 안 됩니다. 이것은 평화와 행복으로 이끄는 습관 중 하나입니다.
당신이 작은 꿈을 가지고 있든 멀리 도달하는 목표를 가지고 있든, 목표를 설정하면 두뇌가 긍정적인 생각과 행동과 연관되도록 할 수 있습니다. 성취감을 느끼고 자신의 가치를 향상시킵니다. 이것은 성취감과 행복으로 이끄는 습관 중 하나입니다.
음악은 항상 뇌의 오른쪽 반구를 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 삶이 당신에게 끔찍하게 닥칠 때마다 당신을 행복하게 하고 동기를 부여하는 노래를 선택하십시오. 노래를 부르거나 머리 속으로 연주하여 우울함이 사라지도록 하십시오.
새로운 사실을 배움으로써 마음을 넓히는 것은 사고 방식을 넓히는 데 도움이 될 수 있으며 결국 긍정적인 결과를 가져오고 지식을 얻는 데 도움이 됩니다. 낱말 퍼즐이나 스도쿠를 하는 것만으로도 뇌 세포가 완전히 작동할 수 있습니다.
규칙적으로 걷는 것은 기분을 좋게 하는 동시에 우울증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 습관을 따르면 기분이 좋아지고 불안이 줄어들어 활력이 넘치고 행복으로 이어질 수 있습니다.
오늘날의 세상에서 아무도 자신이 하는 일에 대해 비난받기를 원하지 않고, 대신 기분이 좋아지도록 칭찬을 전달하려고 합니다. 이 습관은 상대방을 기분 좋게 만들 뿐만 아니라 칭찬을 해주기도 합니다. 사람들을 칭찬할 때 진실을 기억하고 속이지 마십시오.
행복으로 이끄는 습관 중 하나는 감사를 표현하는 것입니다. 감사한 일들을 종이에 적어 보십시오. 하루에 세 번씩 읽으면 기분이 좋아집니다.
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