버섯에는 엄청난 양의 필수 영양소가 있습니다. 또한 훌륭한 섬유소 공급원입니다. 버섯은 예로부터 약재로 사용되어 왔습니다. 저칼로리 식품입니다.
버섯은 섬유소의 일일 섭취량에 기여합니다. 또한 다른 식품에서 얻을 수 없는 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 버섯에는 비타민 B, D, 칼륨, 구리, 철 및 셀레늄이라는 미네랄이 풍부합니다. 또한 근육 운동, 학습 및 기억에 도움이 되는 중요한 영양소인 콜린을 함유하고 있습니다.
체중 감량을 위한 10가지 신 음식
버섯은 맛있을 뿐만 아니라 확실히 건강에 좋습니다. 매일 식단에 버섯을 포함시키면 많은 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 자세히 알아보십시오.
버섯은 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 버섯에는 에르고티오네인이라는 독특한 유형의 항산화제가 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 노화, 염증과 싸우고 체중 감소를 돕는 데 필요합니다.
이 항산화제가 풍부한 식품은 건강한 면역 체계를 촉진하고 감기와 독감과 같은 경미한 질병을 예방합니다. 셀레늄은 면역 반응을 개선하고 킬러 T 세포의 생성을 자극합니다.
버섯은 햇빛에 노출되면 자연적으로 비타민 D를 생성합니다. 이것은 차례로 뼈 건강을 증가시킵니다. 버섯에는 비타민 D 일일 요구량의 약 20%가 들어 있습니다.
버섯은 탄수화물 수치가 매우 낮기 때문에 혈당 수치를 높이지 않습니다. 연구에 따르면 버섯은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
버섯은 콜레스테롤이 매우 낮고 지방이 없기 때문에 체중 조절에 이상적입니다. 버섯은 식욕을 돋우고 덜 먹게 합니다.
식단에 버섯을 포함하면 여드름의 위험이 줄어듭니다. 버섯은 또한 피부에 수분을 공급합니다. 버섯 추출물은 다양한 화장품에도 사용됩니다. 버섯에는 비듬을 예방하고 탈모를 방지하는 셀레늄이라는 미네랄이 들어 있습니다.
버섯은 동맥의 염증을 줄이고 심장병을 예방합니다. 버섯의 섬유질, 칼륨 및 비타민 C는 심혈관 건강에 기여합니다.
버섯은 다양한 유형의 암으로부터 우리를 보호합니다. 그것은 암의 위험을 낮추는 화합물을 함유하고 있습니다.
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