비타민 K는 혈액 응고와 관련이 있습니다. 비타민 K는 건강에 엄청나게 기여합니다. 혈액 응고, 강한 뼈 및 세포 성장에 중요합니다. 비타민 K가 없으면 몸이 혈액을 응고시킬 수 없습니다.
따라서 비타민 K 섭취는 필수입니다. K1, K2 및 K3의 3가지 유형이 있습니다. K1 유형은 식물과 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. K2는 박테리아 및 기타 미생물에 의해 K1과 K3으로 만들어집니다. 비타민 K에는 여러 가지 이점이 있습니다. 혈액 응고를 돕습니다. 비타민 K 결핍은 응고 과정 장애 및 위장 장애로 이어집니다.
비타민 결핍의 증상
비타민 K는 건강한 뼈를 위한 필수 요소입니다. 비타민 K가 결핍된 사람들은 골절의 위험이 더 큽니다. 또한 체내 암세포의 성장을 억제합니다. 최근 연구에 따르면 비타민 K는 심장 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다.
시금치는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부합니다. 조리된 시금치 1컵에는 800mcgs의 비타민 k가 들어 있습니다.
어두운 잎이 많은 채소에는 비타민 K가 가장 많이 함유되어 있습니다. 조리된 브로콜리 1컵은 220mcg의 비타민 K로 구성되어 있습니다.
케일은 비타민 K가 풍부한 가장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 콜레스테롤을 낮추고 몸을 정화하며 암을 예방합니다.
겨자 녹색은 영양가가 높은 녹색 잎 채소입니다. 비타민 K, A, 카로틴이 풍부합니다. 머스타드 그린은 또한 뼈의 골 형성 활성을 촉진합니다.
맛있고 향긋한 파슬리는 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 관절염을 예방하고 심장의 건강 기능에 좋습니다.
양배추에는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
완두콩에는 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 완두콩은 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 혈당 수치를 조절하고 위암을 예방하는 데 탁월합니다.
가장 건강한 허브 바질은 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 바질 잎 1/4컵에는 25mcg의 비타민 K, A가 함유되어 있으며 상당한 양의 망간, 칼륨 및 구리가 함유되어 있습니다.
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