Love Beauty >> 사랑의 아름다움 >  >> 건강과 웰빙 >> 웰빙

비타민 K가 풍부한 8가지 식품

비타민 K는 혈액 응고와 관련이 있습니다. 비타민 K는 건강에 엄청나게 기여합니다. 혈액 응고, 강한 뼈 및 세포 성장에 중요합니다. 비타민 K가 없으면 몸이 혈액을 응고시킬 수 없습니다.

따라서 비타민 K 섭취는 필수입니다. K1, K2 및 K3의 3가지 유형이 있습니다. K1 유형은 식물과 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. K2는 박테리아 및 기타 미생물에 의해 K1과 K3으로 만들어집니다. 비타민 K에는 여러 가지 이점이 있습니다. 혈액 응고를 돕습니다. 비타민 K 결핍은 응고 과정 장애 및 위장 장애로 이어집니다.

비타민 결핍의 증상

비타민 K는 건강한 뼈를 위한 필수 요소입니다. 비타민 K가 결핍된 사람들은 골절의 위험이 더 큽니다. 또한 체내 암세포의 성장을 억제합니다. 최근 연구에 따르면 비타민 K는 심장 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다.

시금치:

시금치는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부합니다. 조리된 시금치 1컵에는 800mcgs의 비타민 k가 들어 있습니다.

브로콜리:

어두운 잎이 많은 채소에는 비타민 K가 가장 많이 함유되어 있습니다. 조리된 브로콜리 1컵은 220mcg의 비타민 K로 구성되어 있습니다.

케일:

케일은 비타민 K가 풍부한 가장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 콜레스테롤을 낮추고 몸을 정화하며 암을 예방합니다.

머스타드 그린:

겨자 녹색은 영양가가 높은 녹색 잎 채소입니다. 비타민 K, A, 카로틴이 풍부합니다. 머스타드 그린은 또한 뼈의 골 형성 활성을 촉진합니다.

파슬리:

맛있고 향긋한 파슬리는 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 관절염을 예방하고 심장의 건강 기능에 좋습니다.

양배추:

양배추에는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

완두콩:

완두콩에는 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 완두콩은 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 혈당 수치를 조절하고 위암을 예방하는 데 탁월합니다.

바질:

가장 건강한 허브 바질은 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 바질 잎 1/4컵에는 25mcg의 비타민 K, A가 함유되어 있으며 상당한 양의 망간, 칼륨 및 구리가 함유되어 있습니다.


최고의 건강 보험 플랜 구입