신진대사가 느리면 칼로리를 태우는 것이 어려울 수 있습니다. 사실 적게 먹어도 살이 찐다면 신진대사가 느려지는 신호 중 하나입니다.
비타민 C의 과다 복용은 위험합니까?
이러한 상황에서 느린 신진 대사를 처리하는 방법을 배워야합니다. 더 많은 칼로리를 태우도록 신체를 훈련하면 최소한 과도한 체중 증가를 방지할 수 있습니다.
남성의 골밀도를 높이는 음식
네, 느린 신진대사는 격렬한 운동과 올바른 식습관으로 잘 처리할 수 있습니다. 방법이 궁금하세요? 여기 몇 가지 팁이 있습니다.
무게를 들어 올리십시오. 이것은 근육을 만들 때 BMR을 높이는 데 도움이 됩니다. BMR이 증가하면 자연스럽게 몸이 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
에어로빅을 하고 있다면 운동을 강화하십시오. 이렇게 하면 휴식 시간에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
근육이 스스로 회복하고 회복할 수 있도록 단백질을 섭취하십시오. 근육이 성장하면 신진대사가 다시 빨라집니다.
물을 충분히 마시십시오. 물은 모든 신체 활동에서 가장 중요한 요소임을 기억하십시오.
득보다 실이 많을 수 있으므로 식사를 거르지 마십시오. 굶으면 몸에 더 많은 지방이 저장됩니다.
식사 후 바로 자는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다.
하루에 6끼를 먹습니다. 2~3시간마다 소량의 식사를 합니다. 이것은 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 몇 가지 팁일 뿐입니다. 가지고 계시다면 주저하지 마시고 저희와 공유해 주십시오.
최고의 건강 보험 플랜 구입