특정 음식이 기분을 좋게 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 글쎄, 대답은 예입니다. 먹는 음식은 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 음식과 음식이 기분에 미치는 영향 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 식이 변화는 뇌 구조의 변화를 가져올 수 있으며, 이는 다시 사람의 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
어떤 음식은 우울증을 증가시킬 수 있고 다른 음식은 기분과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치가 떨어지면 피곤하고 우울해집니다. 이에 대한 점검이 필요합니다. 수분도 중요한 요소입니다. 물은 신체뿐만 아니라 뇌에도 필수적입니다. 물을 적게 마시면 농도가 감소합니다.
우울증을 완화하고 즉시 기분을 좋게 하는 특정 음식이 있습니다. 이 기사에서는 몇 가지를 나열했습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
칠면조와 닭 가슴살의 섭취는 세로티닌으로 전환되는 타이토판 아미노산의 양을 증가시킵니다. 세로토닌은 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질입니다. 닭고기를 규칙적으로 섭취하면 우울증 수준도 낮아집니다.
꿀은 기분을 좋게 하는 것으로 입증되었습니다. 꿀의 단맛은 즉시 기분을 좋게 하는 능력이 있으며 불안과 우울증을 감소시킬 수도 있습니다.
요구르트에 존재하는 칼슘은 스트레스와 불안 수준을 감소시킵니다. 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 하는 기분 좋은 신경 전달 물질을 방출합니다.
초콜릿은 기분과 집중력을 엄청나게 높일 수 있습니다. 초콜릿은 어두울수록 기분이 좋습니다. 초콜릿을 먹으면 세로토닌 수치를 높이고 기분을 좋게 하는 엔도모르핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 불안 수준을 낮추는 데에도 효과적입니다.
토마토에는 리코펜이 풍부하여 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 토마토에는 기분 조절 전달 물질인 세로토닌과 도파민을 생성하는 엽산, 마그네슘, 철과 같은 기분 향상제가 들어 있습니다.
계란에는 단백질이 풍부합니다. 계란을 먹으면 기분과 에너지 수준이 향상됩니다. 영양이 풍부한 계란은 스트레스와 싸우고 불안도 줄여줍니다.
귀리는 훌륭한 기분 전환제입니다. 귀리를 섭취하면 에너지 수준이 천천히 증가합니다. 혈당 수치와 기분을 안정되게 유지합니다.
바나나는 비타민 A, B6 및 C의 풍부한 공급원입니다. 또한 기분을 좋게 하는 아미노산 트립토판을 함유하고 있습니다. 기분을 좋게 하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
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