음주, 흡연, 건강에 해로운 식사, 정크 푸드 및 많은 가공 식품을 선택하는 것과 같은 생활 습관은 전 세계 사람들의 건강 악화와 질병의 주요 원인입니다.
비만 및 기타 질병의 증가로 인해 깨끗한 식사에 대한 지식이 이제 중요해지고 있습니다. 따라서 사람들은 깨끗한 식사의 규칙이 실제로 무엇인지 아는 것이 좋습니다.
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깨끗한 식사를 하기 위한 10가지 규칙이 있지만, 들어가기 전에 음식 소화의 기본 원리를 이해합시다. 식품은 생화학적 성분과 에너지로 분해됩니다.
이 과정에서 혈류로 방출되는 많은 자유 라디칼이 있는데, 이는 기본적으로 우리 몸에 축적되는 독소입니다. 건강에 해로운 음식을 많이 섭취할수록 더 많은 양의 독소가 방출됩니다.
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깨끗한 식사의 개념을 위생, 식이 요법, 먹지 않음, 제때 식사 등으로 잘못 해석하는 경우가 많습니다. 깨끗한 식사는 음식을 빼먹는 것을 의미하지 않습니다. 먹지 않아도 건강에 영향을 미치지 않는 특정 음식을 피해야 합니다. 그러나 섭취하거나 습관화하면 건강에 확실히 영향을 미칩니다.
체계적인 생활 습관과 올바른 식습관은 10가지 깨끗한 식습관 중 가장 중요하고 가장 중요한 원칙입니다. 깨끗한 식사는 생활 방식에 대한 규율과 적절한 양의 양질의 음식을 선택하는 것이 필요합니다.
건강을 생각하는 사람들이 영양사와 영양사에게 깨끗한 식사의 규칙이 무엇인지 묻는 것이 종종 관찰됩니다. 첫 번째 규칙은 탄산음료, 과일 주스 및 기타 음료에서 발견되는 모든 인공 설탕을 줄이는 것입니다.
정크 푸드 및 가공 식품 섭취를 중단하십시오. 가공 식품에는 나트륨과 매우 해로운 인공 강화제가 들어 있습니다. 정크 푸드는 자연에서 독성이 있는 MSG와 같은 많은 건강에 해로운 성분으로 다시 강화됩니다.
깨끗한 식생활의 10가지 규칙 목록에 포함시켜야 할 가장 중요한 하지 말아야 할 습관 중 하나는 음주와 흡연 습관을 피하는 것입니다. 이러한 물질은 사람을 사망에 이르게 할 만큼의 독소를 방출합니다.
과일과 채소 또는 육류와 가금류와 같은 신선한 식품을 고수하는 것은 깨끗한 식사의 훌륭한 방법입니다. 신선한 유기농 식품을 섭취하면 면역력을 높이고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
최상의 영양소를 얻기 위해 양질의 식품을 찾으십시오. 식품의 출처에 따라 품질이 결정됩니다. 예를 들어 육류 및 가금류는 가급적 유기농이어야 합니다.
충분한 양의 물을 마시는 것은 물이 몸에서 많은 양의 독소를 방출하기 때문에 아주 좋은 습관입니다. 이것은 10가지 깨끗한 식사 규칙 중 따라야 할 가장 쉽고 유용한 활동입니다.
칼로리를 계산하는 것만으로는 오늘날 건강한 생활 방식을 유지하기에 충분하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 영양소의 양을 찾으십시오.
영양 라벨을 주의 깊게 확인하고 이해하기 너무 어렵다면 해당 성분이 합성이며 정기적으로 섭취하면 해로울 수 있음을 확인하십시오. 예를 들어 바로 먹을 수 있는 식품에는 유통 기한을 연장하기 위한 합성 성분이 포함되어 있습니다.
식사량을 적절하게 나누는 것은 깨끗한 식사의 좋은 신호입니다. 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 양질의 음식을 먹는다고 양이 늘어나서는 안 됩니다.
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