테스토스테론은 남성다움을 주기 때문에 남성의 모든 것입니다. 낮은 테스토스테론 수치는 모든 남성에게 악몽입니다. 왜?
음, 첫째, 그것은 호르몬이며 남성 생식기에서 생성됩니다. 정자 생산에서 성욕 수치 결정에 이르기까지 이 남성 호르몬은 자존심과 많은 관련이 있습니다.
이런 방법으로 독소를 배출하십시오!
사실, 이 호르몬의 적절한 수치가 없으면 근육 성장과 뼈 강도 또한 불가능합니다. 남성으로서 잘하지 못한다면 테스토스테론 수치를 높여야 합니다.
무엇이 그것을 감소시키는가? 나이, 예 나이! 우리 모두는 노년을 싫어합니다. 노년이 우리의 부를 앗아가기 때문입니다. 하지만 잠깐만요. 여전히 잘하는 노인도 있고 실패하는 젊은이도 있습니다. 왜 그런가요?
가장 쉬운 운동:빠르게 계단 오르기
좋아요, 나이와는 별개로 나쁜 생활 방식도 남성다움을 손상시킬 수 있습니다. 사실, 최근 연구에 따르면 오늘날의 젊은이들은 이전 세기의 젊은이들에 비해 테스토스테론 수치가 20% 낮습니다. 거기에 답이 있습니다. 지난 수십 년 동안 무엇이 바뀌었습니까? 라이프스타일 맞죠? 테스토스테론을 자연스럽게 높이는 방법에 대해 논의해 보겠습니다.
최근 조사에 따르면 비만 남성은 테스토스테론 수치가 낮습니다. 강함을 느끼고 싶다면 다른 무엇보다 먼저 과체중을 줄이십시오.
무거운 무게를 들어 올리십시오. 이것은 자연스럽게 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 가능한 한 강도 높은 운동을 하십시오.
당신의 몸은 테스토스테론을 생산하기 위해 아연이 필요합니다. 식단이 충분한 아연을 제공하는지 확인하십시오. 시금치를 섭취하세요.
비타민 D는 T 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇빛도 좀 받으십시오.
짧지만 매우 격렬한 운동은 T-레벨을 크게 높일 수 있습니다.
코티솔은 살인자입니다. 스트레스는 T-레벨에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로, 그것을 막으십시오.
최근 연구에 따르면 설탕 섭취도 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 소비를 제한하십시오.
연구에 따르면 올리브 오일을 샐러드와 기타 요리에 사용하면 전반적인 T 수치에 간접적으로 기여한다고 합니다.
견과류의 영양소는 T 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 포함시키십시오.
카페인은 코티솔 수치를 높이고 T 수치를 낮출 수 있으므로 섭취를 줄이십시오.
T 레벨을 저장하려면 숙면을 취하십시오. 수면 부족은 당신의 남성다움을 앗아갈 수 있습니다!
최고의 건강 보험 플랜 구입