탄수화물에는 설탕, 전분 및 섬유질이 포함됩니다.
"Harvard School of Public Health에 따르면 신체는 세포가 에너지원으로 사용하는 포도당 생성을 최종 목표로 모든 형태의 탄수화물을 동일한 방식으로 분해하려고 시도합니다.
이걸 아세요????
연구는 또한 섬유질이 예외적이라는 것을 보여줍니다. 그 이유는 몸이 그것을 당 분자로 분해할 수 없기 때문입니다. 섬유소는 몸을 통과하여 장 건강을 촉진하고 체내 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
인도 음식 신선한 과일과 채소는 물론 건강에 좋은 통곡물 형태의 탄수화물도 적당히 많이 함유하고 있습니다.
다음은 식단에 추가하면 안 되는 탄수화물이 많이 함유된 인도 음식입니다. 살펴보세요.
쌀은 인도의 주식이자 탄수화물이 풍부한 식품 중 하나입니다. 백미는 몸에 좋지 않은 탄수화물이 가장 많습니다. 그러나 현미는 건강에 좋기 때문에 더 나은 선택입니다.
이들리스는 쌀가루로 만들어지기 때문에 건강에 좋지 않은 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 쌀가루는 당뇨병에 걸리면 최악의 음식입니다.
병아리콩은 탄수화물이 풍부한 또 다른 인도 음식입니다. 병아리콩을 먹으면 속이 더부룩하고 속이 메스꺼워집니다.
많은 탄수화물을 섭취하는 것 외에도 옥수수는 실제로 한 번에 섭취할 수 있는 건강에 좋은 음식입니다. 옥수수는 섬유질, 비타민 C, 항산화제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.
Kumara 또는 고구마는 탄수화물과 칼로리가 높은 또 다른 유명한 인도 음식입니다. 체중 감량 프로그램을 사용 중인 경우 이 음식을 식단에 추가하지 마십시오.
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