심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것은 몸의 모든 기관에 혈액을 공급합니다. 높은 콜레스테롤과 고혈압은 심장마비의 위험을 증가시키는 두 가지 요인입니다. 식습관을 바꾸면 심장의 전반적인 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
심장마비와 뇌졸중을 예방하는 15가지 식품
식단에 야채, 생선, 통곡물 및 과일을 많이 포함해야 하며 규칙적으로 운동해야 하며 건강에 해로운 지방 섭취를 제한해야 합니다. 섬유질 섭취를 늘리고 술과 흡연을 중단해야 합니다.
심박수에 영향을 미치는 7가지 요인
콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 기사에서 우리는 심장의 적절한 기능에 좋은 음식 중 일부를 공유했습니다. 매일 식단에 이러한 음식을 포함시키면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
매일 식단에 견과류를 추가하면 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 상당히 줄이는 데 도움이 됩니다. 아몬드의 항산화 특성은 심장병과 관련된 활성산소를 파괴하고 기분을 좋게 합니다.
완두콩은 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부합니다. 이 심장 친화적 인 야채는 많은 질병과 싸웁니다. 심장을 튼튼하게 하고 질병을 예방합니다. 완두콩을 정기적으로 섭취하면 심장이 건강해집니다.
연어는 심장마비의 주요 원인 중 하나인 혈압과 혈액 응고를 줄이는 효능이 있습니다. 연어는 심장에 좋은 강력한 항산화제와 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다.
토마토는 심장 건강 식단의 핵심 구성 요소입니다. 비타민과 영양소의 좋은 공급원이며 항산화제가 풍부합니다. 토마토에 색을 입히는 지질단백질은 질병으로부터 심장을 보호하는 역할도 합니다.
하루에 요구르트 한 컵은 당신의 심장을 보호합니다. 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이고 뼈 건강도 개선합니다.
정기적으로 반 컵의 콩을 섭취하면 콜레스테롤이 낮기 때문에 심장에 도움이 될 수 있습니다. 즉 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도지단백질)을 조절합니다. 또한 심장마비의 위험을 줄입니다.
아보카도는 나트륨과 콜레스테롤이 없습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여하는 좋은 지방을 함유하고 있어 심장 건강 식품으로 간주될 수 있습니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입