30대 이후 남성의 변화는? 음, 30대 이후에는 남녀 모두에게 많은 신체 변화가 일어나는데, 이번 포스트에서는 남성을 중심으로 살펴보겠습니다.
이 과일을 먹으면 근육을 더 빨리 만들 수 있습니다.
우선 골밀도가 감소하고 근육이 수축하여 유연성을 잃기 시작할 수 있으며 테스토스테론 수치가 낮아지고 성욕이 감소하고 전반적인 근력이 저하되고 심장이 노화되기 시작하며 신진대사가 느려질 수 있습니다. 비트 등등.
30 이후에 무엇을해야합니까? 음, 30년을 넘기자마자 정기 건강 검진이 매우 중요합니다. 의사의 조언에 따라 건강한 생활 방식을 받아들이십시오. 다음 단계는 식단을 바꾸는 것입니다. 신진대사가 느려지므로 섭취량을 조금 줄이십시오. 또한 모든 나쁜 습관을 끊는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마음의 질에 영향을 미치는 습관
운동 프로그램을 시작하면 위의 문제 중 일부를 예방할 수도 있습니다. 이제 30세 이후의 신체적 변화에 대해 더 자세히 논의해 보겠습니다.
일부 남성의 경우 전립선암 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다. 배뇨 시 통증, 발기 부전, 잦은 야간 배뇨 등이 있습니다. 물론 증상만 보고 성급하게 결론을 내리는 것은 현명하지 않습니다. 동시에 그러한 증상을 무시하는 것도 위험할 수 있습니다. 의사와 상담하고 의심을 배제하십시오. 초기에 발견하면 이 장애를 잘 다룰 수 있습니다.
30세 이후에는 남성의 근육 조직이 유연성을 잃기 시작하고 수축할 수도 있습니다. 신체가 건강을 잃지 않도록 하기 위해 신체가 모든 방향으로 움직이고 구부릴 수 있는 운동을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예, 요가는 이러한 상황을 예방하는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다.
남성의 경우 뼈의 밀도와 질량이 30세 이후에 감소하기 시작할 수 있습니다. 이는 뼈를 골절에 취약하게 만들 수 있습니다. 스캔을 통해 뼈 질량을 테스트하십시오. 문제를 해결하려면 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 역기를 드는 것이 좋습니다.
늘어나는 허리선은 30세 이후의 신체적 변화 중 하나일 수 있습니다. 나이가 들수록 몸은 더 적은 칼로리를 소모하는 데 익숙해집니다. 이렇게 하면 뱃살이 축적됩니다. 활동 수준을 확인하고 섭취량을 약간 줄이십시오.
중년의 위기나 우울증도 30대 이후 남성의 신체 변화 중 하나일 수 있습니다. 의사와 상의하세요. 우울증이 당신의 평화를 먹기 전에 먼저 처리해야 합니다.
30화 이후 우리의 마음은 어떻게 될까요? 글쎄, 당신의 심장은 약간 피곤해지고 더 적은 양의 혈액을 펌핑하기 시작하고 콜레스테롤이 동맥에 모이면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하고 짧고 강렬한 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
테스토스테론은 어떻습니까? 예, 귀하의 T-레벨은 30 이후 감소하기 시작할 수 있습니다. 테스트를 통해 귀하의 레벨을 선언할 수 있습니다. 성욕이 떨어지거나 우울해지면 의사와 상의하고 스스로 검사를 받아 T-레벨을 다시 높이는 데 필요한 조치를 취하십시오.
또 다른 위험은 고환암입니다. 고환에 통증이 있는 경우 초기에 진단하면 치료가 가능하므로 건강검진을 받는 것이 중요합니다.
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