스트레스, 불안, 압박감, 혼돈으로 가득 찬 이 미친 세상에서 정신적으로 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 글쎄요, 쉬운 일이 아닙니다. 일상 생활에서 제정신을 유지하려면 우선 높은 수준의 결단력이 필요합니다.
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스트레스로 고통받는 사람들의 수는 날로 증가하고 있습니다. 그리고 우리 중 일부는 흡연과 음주와 같은 습관을 통해 같은 것을 피하려고 합니다. 그리고 일부는 한 단계 더 나아가 각성제나 약물의 형태로 약물을 사용합니다.
그렇다면 정신 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 방법이 있습니까? 솔직히 말해서 쉬운 길은 없습니다. 당신의 라이프 스타일은 모든 라이프 스타일 관련 문제에 대한 답변입니다. 모든 문제는 거기서 시작되며 신체의 필요에 더 주의를 기울이면 거기서 스스로 해결할 수 있습니다.
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이제 이 미친 세상에서 정신적 균형을 유지하는 방법에 대해 논의해 보겠습니다.
예, 세상은 빠른 속도로 흐르고 있지만 잠시 속도를 늦추고 휴식을 취할 권리가 있습니다. 평일이 아니라면 주말에 쉬면서 아무것도 하지 않고 휴식을 취하십시오. 그날은 말 그대로 아무 것도 하지 마십시오. 휴식은 게으른 것이 아닙니다. 그러니 죄책감을 느끼지 마십시오.
마음챙김은 순간에 모든 주의를 집중하고 삶의 긴장과 걱정에 몰두하지 않고 전체 시스템이 이완되도록 하는 것입니다. 아주 평화로운 지역으로 산책을 나가십시오.
우리 모두는 음식이 기분을 변화시킨다는 것을 알고 있지만 여전히 건강에 해로운 음식을 과식합니다. 신선한 과일과 채소를 선택하고 설탕과 카페인을 삼가하십시오.
많은 문제가 우리를 괴롭힙니다. 때로는 재정적 문제, 때로는 감정적 문제, 그리고 나머지 시간에는 사무실 정치와 같은 어리석은 문제가 우리의 마음을 괴롭힙니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있지 않다는 것을 깨닫지만 여전히 행동을 취하십시오. 문제를 향한 실질적인 조치를 취하고 결과를 더 높은 세력에 맡기십시오.
당신은 당신의 일에 정말로 열정적이지만, 초과 근무는 득보다 실이 될 수 있습니다. 미래의 문제를 피하기 위해 올바른 일과 삶의 균형을 유지하십시오.
가제트를 침실에 두지 마십시오. 그들은 단지 당신의 마음을 더 자극하여 평화로운 잠을 잘 수 있도록 어렵게 만듭니다. 침실을 사원으로 생각하고 잠을 자는 것이 전체 시스템을 치유하는 기도의 한 형태입니다.
건강 전문가들은 운동이 우울증 예방에 나름대로 도움이 될 수 있다고 말합니다. 사용해 보세요.
요가는 많은 이점 외에도 몸과 마음을 치유한다고 합니다. 이를 통해 내면의 균형과 조화를 이루도록 노력하십시오.
가끔 공원에 가서 그것만을 위해 신선한 공기를 마시십시오. 당신이 모르는 사이에 그러한 단순한 일들이 당신의 의식에 많은 영향을 미칩니다.
때로는 단기 목표를 설정하고 달성함으로써 스스로에게 도전해야 합니다. 직장이나 피트니스 루틴에서 그러한 목표를 설정하되 달성했을 때 얻는 기쁨을 경험하십시오.
가족에게 자유 시간을 주십시오. 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 많은 건강 문제에 약이 될 수 있습니다.
과학조차도 명상이 여러 면에서 마음과 몸에 도움이 될 수 있다는 사실을 점차적으로 받아들이고 있습니다. 덜덜 떨리는 마음을 늦추기 위해 명상을 해보세요. 작동합니다!
이것은 정신 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁일 뿐입니다. 있으시면 공유해 주십시오.
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