적절한 양의 단백질을 섭취하려면 어떻게 해야 합니까? 건강과 영양에 대한 인식이 높아짐에 따라 단백질 요구량에 대한 지식이 주목을 받았습니다. 비채식주의 음식을 좋아하는 사람들에게는 이 분야에서 실질적인 문제가 없습니다. 항상 알려진 바와 같이 육류는 최고의 단백질 공급원입니다.
건강한 삶을 위한 7가지 금지 사항
하지만 고기를 좋아하지 않는다면? 매일 단백질 팩을 섭취하는 방법은 무엇입니까? 괜찮아요. 고기는 단백질의 유일한 공급원이 아닙니다. 사실 여기에서는 고기를 싫어하는 사람들을 위해 단백질이 풍부한 7가지 채소를 나열합니다. 당신이 옳았다. 야채도 좋은 단백질 공급원입니다. 비율은 고기에 비해 약간 적을 수 있지만 똑같이 중요합니다. 사실 이곳에 있는 다양한 음식은 고기를 좋아하는 사람이라도 이것을 먹고 싶어질 수 있습니다.
동맥을 정화하는 10가지 최고의 음식
고기를 싫어하는 사람들을 위한 이 단백질이 풍부한 채소는 육류에 대한 매우 유망한 대안을 제공합니다. 다양한 방법으로 요리할 수 있어 요리에 다양성을 더하고 미각을 자극합니다.
왜 당신의 어머니가 항상 당신이 그린을 끝내기를 원했는지 궁금해 한 적이 있습니까? 매 끼니마다 잎이 많은 녹색 접시가 왜 그렇게 많았습니까? 그 대답은 이러한 야채가 단백질 함량이 매우 높은 것으로 간주된다는 사실에 있습니다. 단백질은 근육 형성에 도움이 되고 신체에 힘을 제공하기 때문에 어린 시절 단백질의 필요성은 필수적입니다. 귀하가 지금 부모라면 귀하의 목표는 자녀가 자신의 몫을 얻는 것을 보는 것입니다.
꼬투리 속의 완두콩은 단백질의 발전소입니다. 콩과 식물 그룹에 속하는 완두콩은 좋은 양의 단백질을 섭취하는 채식 방법입니다. 요리, 전체 또는 으깬 것 중에서 수많은 요리를 만들 수 있습니다. 실제로 갓 따면 달콤하고 맛있습니다.
미국식 옥수수는 이제 거의 모든 곳에서 구할 수 있습니다. 당신은 전체 개 암 나무 열매 또는 단지 커널을 얻습니다. 삶거나 볶거나 으깨십시오. 식사의 일부로 또는 단순히 간식으로 섭취하십시오. 모든 면에서 달콤함을 즐기실 수 있습니다.
특히 인도에서는 식사를 규칙적으로 하지 않았을 수 있지만 브로콜리는 단백질 함량이 높은 야채 중 하나임을 자랑할 수 있습니다. 브로콜리를 구입할 때는 짙은 녹색을 띠는 것을 구입하십시오. 어두울수록 좋습니다. 야채가 노랗게 변하기 전에 섭취하십시오.
길고 가느다란 만지기에 약간 딱딱한 이 제품은 당신을 위한 것입니다. 이 맛있는 것들은 또 다른 단백질 함유 야채입니다. 수프, 국수, 볶음밥에 추가할 수 있으며 피자 토핑으로 포함할 수도 있습니다. 아스파라거스를 간단하게 만들고 싶다면 올리브유에 살짝 볶기만 하면 됩니다.
우리 모두가 알고 있는 콩은 매우 풍부한 단백질 공급원입니다. 너무 미숙할 때 이 콩은 단백질 펀치를 운반합니다. 완두콩으로 알려진 콩은 종종 꼬투리에서 삶거나 찐 것입니다. 요리되면 껍질을 벗기고 다른 메인 코스 요리와 함께 제공됩니다.
실제로 야채는 아니지만 버섯은 야채 선반에서 자리를 잡았습니다. 색이 부족할 수 있지만 영양은 조금도 떨어지지 않습니다. 실제로 얇게 썬 버섯 한 컵은 약 3.9그램의 단백질을 제공할 수 있습니다.
고기를 싫어하시는 분들을 위한 단백질이 풍부한 7가지 야채였습니다. 잘못된 상식과 마찬가지로 고기가 없으면 몸에 단백질이 부족합니다. 이제 그런 믿음을 버리고 단백질의 세계를 새로운 시각으로 고려할 때입니다. 채소에는 단백질이 포함되어 있습니다. 필요한 것은 그것들을 식별하고 식단에 포함시키는 것입니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입