과식하는 이유를 이해하면 섭취량을 어느 정도 억제하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과식하면 어떻게 될까요? 글쎄요, 비만에서 막힌 동맥에 이르기까지 많은 건강 문제는 같은 기원의 과식에서 시작됩니다.
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과식을 하면 점차 강박적인 섭식에 중독될 수 있으며 이 습관은 초기 단계에서 억제하지 않으면 언젠가는 목숨을 잃을 수도 있습니다.
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따라서 방정식을 올바르게 이해하지 못하는 이유를 알면 문제를 더 잘 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 그 이유에 대해 논의해 보겠습니다.
산만 한 식사는 배고픈 수준 이상으로 먹는 한 가지 이유가 될 수 있습니다. 주의를 산만하게 하는 것이 TV든 가제트든 전원을 끄십시오.
유전이 식욕과 갈망을 증폭시키는 뇌 신호에 영향을 미칠 수 있지만 전문가들은 이것이 과식의 변명거리가 되어서는 안 된다고 말합니다.
감정적인 식사는 과식을 하는 한 가지 이유가 될 수 있습니다. 음식이 기분을 바꾸면 감정적일 때 한계를 넘어서 먹게 될 수 있습니다.
스트레스를 처리하기 위해 다른 기술을 시도하십시오. 맛있는 것을 먹는 것은 스트레스에서 올바른 탈출구가 아닙니다.
알코올과 흡연과 마찬가지로 주의를 기울이지 않으면 먹는 것조차 중독이 될 수 있습니다. 과식의 원인이 중독인지 확인하세요.
인공 감미료와 단 음식은 한계를 측정하는 신체 메커니즘에 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 음식을 멀리하십시오.
크래시 다이어트는 일정 기간 동안 조각을 증가시킬 수 있으며 이는 갑자기 과식을 유발할 수 있습니다. 그런 가혹한 방법을 받아들이지 마십시오.
최근 연구에 따르면 수면 부족은 다음날 더 많은 양을 섭취하게 할 수 있습니다. 따라서 날씬하고 건강하게 유지하기 위해 충분한 수면을 취하십시오.
여성의 경우 월경 주기와 호르몬 불균형이 과식을 유발할 수 있습니다.
이것은 우리가 과식하는 몇 가지 이유일 뿐입니다. 알고 계시다면 저희와 공유해 주십시오.
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