실제로 자연적으로 비타민 D가 풍부한 식품은 거의 없으며 강화 식품에도 건강 요구 사항을 지원하기에 충분한 비타민 D가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 건강을 돌보는 것이 필요합니다.
이름에서 알 수 있듯이 비타민 D는 일반 비타민이 아닙니다. 연구에 따르면 실제로는 일반적으로 태양 노출에 의해 얻어지는 스테로이드 호르몬입니다.
연구에 따르면 비타민 D 결핍은 모든 연령대의 성인과 항상 자외선 차단제를 착용하는 사람들에게 더 많이 발생합니다.
비타민 D 결핍의 징후와 증상에 대해 자세히 알아보십시오.
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뼈 통증
연구에 따르면 신체에 적절한 비타민 D가 부족하면 일반적인 근육통, 근육 경련 및 만성 관절통이 유발됩니다. 이것은 햇빛에 덜 노출되기 때문입니다. 비타민 D가 부족하여 칼슘이 골격계에 도달하지 못하고 뼈에 통증을 유발합니다.
피로와 피로
당신의 몸은 에너지를 위해 비타민 D가 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? 비타민 D가 부족하면 지속적으로 피곤할 수 있습니다. 자주 피곤하면 스스로 점검하십시오.
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기분 변화
비타민 D 결핍은 갑작스러운 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 기분을 좋게 하고 행복감을 주는 세로토닌을 생성합니다. 이것은 태양에 노출되어 얻습니다. 세로토닌이 적으면 기분 변동을 일으킵니다.
과체중
비타민 D가 지용성 호르몬이라는 사실을 알고 계셨습니까? 체중 감량에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 체지방을 흡수하려면 더 많은 양의 비타민 D가 필요합니다.
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머리에 땀이 나는
비타민 D가 부족하면 머리에 땀이 난다. 과도한 발한이 관찰되면 신경근 과민성 때문일 수 있습니다. 이것은 비타민 D 결핍의 흔한 초기 징후입니다.
건선
건선은 비타민 D 결핍으로 인해 발생하는 자가면역 피부 질환입니다. 태양에 적절히 노출되면 피부의 여분의 탈락이 줄어들고 세포의 성장이 감소합니다.
이것은 비타민 D 결핍의 몇 가지 징후와 증상입니다. 있으시면 언제든지 공유해 주십시오.