소금은 우리 모두가 식단에 추가하는 기본 성분입니다. 그것은 우리가 섭취하는 음식의 맛을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 중요한 성분입니다. 전문가들에 따르면 우리는 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 식사에 소금을 과도하게 첨가해서는 안됩니다. 신체는 체내 수분량을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 소량의 소금이 필요하다는 것을 알아야 합니다.
신선한 과일에 소금을 첨가합니까?
이것은 당신이 접시에 더 많은 소금을 추가할수록 혈관이 몸에 물을 더 많이 보유한다는 것을 의미합니다. 남아 있는 이 여분의 물은 동맥의 혈액량을 증가시켜 고혈압을 유발합니다.
이제 고혈압 진단을 받았을 때 , 당신은 심장병, 비만, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 훨씬 더 많은 문제를 자신에게 받아들이고 있습니다.
그래서 당신이 할 수 있는 최선은 염분을 줄이는 것입니다.여기에 가장 좋은 몇 가지가 있습니다. 그리고 몸에서 과도한 염분을 제거하는 건강 식품. 다음 성분을 살펴보고 오늘 식단에 추가해야 합니다.
몸에 염분이 많은 경우 단백질 기반 식품을 식사에 추가해야 합니다. 콩의 단백질 수준은 염분을 10%로 줄이는 데 도움이 됩니다.
응유가 포함된 음식을 섭취하는 것은 체내 염분을 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 두부 역시 단백질이 풍부하여 체내 과잉 염분 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
생선은 3온스 1회 제공량당 DV의 약 10%에 해당하는 칼륨을 섭취하며, 이는 체내 과잉 염분을 감소시킵니다. 연어와 참치만 먹습니다.
껍질을 벗긴 구운 감자와 같은 고칼륨 식품은 체내 염분을 줄이는 최고의 식품입니다. 껍질을 벗긴 평균 구운 감자는 DV의 약 26%를 제공합니다.
말린 과일은 농축된 칼륨 공급원입니다. 건포도는 신체의 과도한 염분을 줄이는 데 도움이 되도록 매일 식단에 추가해야 합니다.
말린 살구에도 염분을 줄이는 데 도움이 되는 고농축 칼륨 공급원이 있습니다. 혈압이 높으면 살구 조각을 씹으십시오.
몸에 풍부한 칼륨 공급원을 제공하는 과일도 있습니다. 바나나, 아보카도, 오렌지 주스와 같은 음식은 압력이 높을 때 섭취해야 하는 음식입니다.
귀리, 야채, 밀 빵과 같은 음식은 몸에서 염분을 줄이는 많은 음식 중 일부입니다. 이러한 식품에 포함된 높은 섬유질은 염분을 차단하여 높은 신진대사율을 유지합니다.
소금 섭취를 줄이는 데 도움이 되고 다양한 기타 건강 문제에도 도움이 되므로 식사에 향신료를 포함시키십시오. 향신료는 심장과 긴장에 좋습니다.
음식에 소금을 첨가하지 않는 것이 때때로 유익할 수 있습니다. 특히 체내에 소금이 과도하게 있을 때
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