건강한 몸을 원하는 사람들 사이에서 단백질 보충제에 대한 수요가 높습니다. 단백질 분말에는 주로 유청, 대두 및 카제인의 세 가지 유형이 있습니다. 단백질 보충제를 시도하기 전에 어떤 분말이 내 몸에 맞는지 알아야 합니다. 단백질 보충제에는 많은 부작용이 있지만 단백질 보충제의 건강상의 이점도 있습니다.
단백질 음료의 9가지 건강 위험
단백질 보충제의 가장 큰 장점은 몸에 필요한 모든 영양 성분을 더 빠른 속도로 섭취할 수 있다는 것입니다. 또한 매우 편리하고 쉽게 사용할 수 있습니다. 식단에서 얻은 것 외에 약간의 과잉 단백질이 필요한 경우 가장 적합한 단백질 보충제를 선택할 수 있습니다.
단식 다이어트의 건강 위험
단백질 보충제의 건강상의 이점 중 일부는 전반적인 건강, 뇌 기능 및 근육 형성의 개선입니다. 요리하지 않고도 몸에 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다. 순식간에 필요한 모든 단백질을 얻을 수 있습니다. 단백질 보충제의 건강상의 이점에도 불구하고 단백질 보충제의 부작용도 있습니다. 지금부터 단백질 보충제의 7가지 부작용에 대해 알아보겠습니다.
단백질 보충제의 주요 부작용 중 하나는 사용과 함께 오는 소화 문제입니다. 단백질 보충제에는 건강한 신체에 필요한 많은 단백질이 포함되어 있지만 섬유질이 부족합니다. 섬유질이 부족하여 소화가 제대로 이루어지지 않습니다. 변비, 게실염 등과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 의사는 소화기에 문제가 있는 사람들에게 단백질 보충제의 장기간 섭취를 권장하지 않습니다.
연구에 따르면 대두 단백질 보충제에는 유방암 위험을 증가시킬 수 있는 다량의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 식물성 에스트로겐이 너무 많으면 인체에 좋지 않습니다. 따라서 콩 단백질 보충제는 제한된 양만 섭취하십시오.
최근 조사에서 많은 단백질 보충제에 미량의 독성 중금속이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 다양한 단백질 보충제의 샘플에 따르면 이러한 독성 물질을 소량으로 장기간 섭취하면 두통과 변비에서 암에 이르는 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
단백질 보충제를 대량으로 섭취하면 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 신장은 우리 몸에 들어오는 단백질을 분해해야 하므로 이미 신장에 문제가 있는 경우 단백질 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
신체에 더 많은 에너지를 제공하는 단백질 보충제가 있더라도 보충제에 포함되지 않은 다른 영양소가 부족할 수 있습니다. 단백질 보충제는 전체 식품이 제공할 수 있는 모든 영양소를 제공할 수 없습니다.
이제 강하고 매력적인 근육을 얻기 위해 단백질 보충제를 섭취하는 것이 일반적입니다. 그러나 이것은 장기적으로 위험한 관행입니다. 이것은 결국 근육 소모 및 기타 문제를 초래할 것입니다.
어떤 사람들은 우유에 알레르기가 있습니다. 이러한 사람들은 유청 또는 대두 단백질 보충제를 다량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 가려움증, 구토, 메스꺼움 및 설사와 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
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