우리 대부분은 특히 스트레스를 받을 때 매우 빨리 화를 낼 수 있습니다. 예, 우리 중 일부는 일을 하고 피곤합니다. 이것은 우리가 한계를 넘어 시험을 받을 때 균형을 잃게 만듭니다. 그렇다면 화가 났을 때 어떻게 진정해야 할까요?
원예의 건강상의 이점
그렇게 짜증나는 분위기에서 무언가를 시도하려는 마음이 열려 있다면 진정할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 첫째, 스트레스와 분노가 모두 건강에 해롭다는 것을 인식하십시오.
장기적으로 부정적인 감정은 건강 상태를 악화시키고 긍정적인 감정은 특정 장애를 예방한다고 합니다. 이러한 주장은 연구에 의해 뒷받침되므로 화가 났을 때 진정하는 특정 방법을 살펴보는 것이 좋습니다.
칼로리를 소모하는 가사 활동
이제 그러한 상황에서 진정하는 방법을 알려주세요.
가장 먼저 할 일은 당신에게 스트레스를 주었던 그 장소에서 완전히 벗어나는 것입니다. 당신을 화나게 한 것이 사람들이었다면 잠시 그들에게서 떨어져서 자신을 진정시키십시오.
숨을 깊게 들이마시고, 참고 긴장을 푸십시오. 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉰다. 이것을 5~6회 반복한다. 폐에서 더 많은 산소를 얻을 수 있습니다.
물 한 병을 마시십시오. 분노의 스트레스를 받을 때 탈수 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.
이 운동을 하세요. 몇 초 동안 근육을 조였다가 다시 이완하십시오. 이 과정을 5~6회 반복합니다. 효과가있다. 조금 진정됩니다.
잠시 동안 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 방출하므로 잠시 뛰십시오.
사실, 눈을 감는 것도 몹시 화가 났을 때 잠시 동안 자신의 주의를 산만하게 하는 좋은 방법입니다.
잠시 웃어보십시오. 네, 간접적으로 기분 전환에 도움이 됩니다.
한적한 곳으로 가서 환기를 시키십시오. 비명을 지르고 싶든 울고 싶든 잠시 동안 억제하지 말고 감정을 가라앉히십시오.
기분이 풀릴 때까지 즐거운 음악을 듣습니다. 이것은 확실히 기분을 빠르게 고양시킬 수 있습니다.
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