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스트레스를 받을 때 진정하는 방법

우리 대부분은 특히 스트레스를 받을 때 매우 빨리 화를 낼 수 있습니다. 예, 우리 중 일부는 일을 하고 피곤합니다. 이것은 우리가 한계를 넘어 시험을 받을 때 균형을 잃게 만듭니다. 그렇다면 화가 났을 때 어떻게 진정해야 할까요?

원예의 건강상의 이점

그렇게 짜증나는 분위기에서 무언가를 시도하려는 마음이 열려 있다면 진정할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 첫째, 스트레스와 분노가 모두 건강에 해롭다는 것을 인식하십시오.

장기적으로 부정적인 감정은 건강 상태를 악화시키고 긍정적인 감정은 특정 장애를 예방한다고 합니다. 이러한 주장은 연구에 의해 뒷받침되므로 화가 났을 때 진정하는 특정 방법을 살펴보는 것이 좋습니다.

칼로리를 소모하는 가사 활동

이제 그러한 상황에서 진정하는 방법을 알려주세요.

팁 #1

가장 먼저 할 일은 당신에게 스트레스를 주었던 그 장소에서 완전히 벗어나는 것입니다. 당신을 화나게 한 것이 사람들이었다면 잠시 그들에게서 떨어져서 자신을 진정시키십시오.

팁 #2

숨을 깊게 들이마시고, 참고 긴장을 푸십시오. 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉰다. 이것을 5~6회 반복한다. 폐에서 더 많은 산소를 얻을 수 있습니다.

팁 #3

물 한 병을 마시십시오. 분노의 스트레스를 받을 때 탈수 상태를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.

팁 #4

이 운동을 하세요. 몇 초 동안 근육을 ​​조였다가 다시 이완하십시오. 이 과정을 5~6회 반복합니다. 효과가있다. 조금 진정됩니다.

팁 #5

잠시 동안 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 방출하므로 잠시 뛰십시오.

팁 #6

사실, 눈을 감는 것도 몹시 화가 났을 때 잠시 동안 자신의 주의를 산만하게 하는 좋은 방법입니다.

팁 #7

잠시 웃어보십시오. 네, 간접적으로 기분 전환에 도움이 됩니다.

팁 #8

한적한 곳으로 가서 환기를 시키십시오. 비명을 지르고 싶든 울고 싶든 잠시 동안 억제하지 말고 감정을 가라앉히십시오.

팁 #9

기분이 풀릴 때까지 즐거운 음악을 듣습니다. 이것은 확실히 기분을 빠르게 고양시킬 수 있습니다.

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