체중 감량을 생각할 때 우리는 대부분 칼로리에 집중하고 신진 대사를 최적으로 유지하려고 노력합니다. 오늘 여기 Boldsky에서 우리 모두가 알아야 할 신진대사에 관한 7가지 흥미로운 사실을 공유할 것입니다.
신진대사는 실제로 에너지를 소비하는 신체의 모든 과정을 말합니다. 체중이 줄지 않으면 일반적으로 분석도 이해도 없이 신진대사를 탓합니다.
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모두 다른 대사율을 가지고 있습니다. 칼로리를 매우 빠르게 태울 수 있는 사람은 거의 없고 시간이 걸리는 사람은 거의 없습니다. 이것의 효과는 체중 감량 노력에서도 나타납니다. 체중 분석에 도움이 될 수 있는 신진대사에 관한 다양한 흥미로운 사실에 대해 알아보세요.
일반적으로 사람이 신진 대사가 빠르거나 신진 대사가 느리다고 말할 때 체중 증가 또는 체중 감소를 나타냅니다. 아래에서 신진대사에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.
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사람이 앉아 있기만 해도 몸에서 일어나는 화학적 과정으로 그 과정에서 지방이 연소되는 현상을 화학적 과정이라고 합니다. 사람들은 일반적으로 외부 운동을 할 필요가 없기 때문에 이 RMR 비율에 관심이 있습니다. 칼로리 미터 테스트를 통해 RMR을 확인할 수 있습니다.
연구에 따르면 단백질은 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 유일한 영양소입니다. 단백질이 풍부하고 신진대사율을 높이는 데 도움이 되는 닭고기, 생선 및 기타 식품을 선택하십시오.
신체에 존재하는 근육의 양이 많을수록 신체의 대사율이 증가할 가능성이 높아집니다. 이것은 신진대사에 관한 흥미로운 사실 중 하나입니다.
청량 음료와 음료를 피하는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각한다면 흰 빵과 같은 음식도 체중 감량을 늦출 수 있으므로 완전히 잘못된 생각입니다. 따라서 다음에 빵으로 다이어트를 생각한다면 건너뛰는 것이 좋습니다.
예, 남성이 여성에 비해 근육이 더 많고 테스토스테론 수치가 더 높기 때문에 이것은 사실입니다. 그들의 신진 대사율은 여성과 비교할 때 거의 두 배입니다. 이것은 그들이 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 여성이 폐경을 겪을 때 신진대사율이 감소합니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 대사율이 느려집니다. 그 결과 여성은 이후 뱃살이 더 많이 생기는 경향이 있습니다.
다양한 건강 상태가 신진대사율에 영향을 미칩니다. 예:갑상선 기능 저하증. 이 상태에서는 신체가 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 못하기 때문에 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 건강상의 문제가 있는 경우 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
이것은 신진대사에 관한 몇 가지 흥미로운 사실입니다. 다른 요점이 있으면 아래 의견 섹션에서 자유롭게 공유하십시오.
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