정상적인 생활을 위해서는 튼튼한 뼈가 필요합니다. 그러나 나이가 들면서 뼈는 신체의 다른 기관과 마찬가지로 힘을 잃을 수 있습니다. 하지만 노년에 도달하기 전에 생활 방식으로 인해 뼈가 훨씬 약해진다면 어떻게 될까요? 일부 나쁜 습관은 점차 뼈에 영향을 미칩니다.
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예, 탄산음료는 뼈에 영향을 미치고 흡연은 뼈에 영향을 미치며 알코올도 뼈에 영향을 미칩니다.
흡연, 음주 또는 탄산음료 섭취와 같은 나쁜 습관이 없더라도 앉아있는 생활 방식이나 카페인 섭취도 뼈에 무리를 줄 수 있습니다.
번아웃으로 가고 있습니까? ?
햇빛에 충분히 노출되지 않아도 뼈의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 이에 대해 더 논의해 보겠습니다...
식단에 칼슘이 충분하지 않으면 신체가 건강한 뼈를 유지할 수 없습니다.
규칙적으로 운동하면 뼈가 더 강하게 유지되는 경향이 있지만 앉아있는 생활은 뼈에 좋지 않습니다.
카페인의 문제는 체내 칼슘 흡수율을 감소시켜 뼈 손실을 증가시킬 수 있다는 것입니다.
예, 이러한 습관은 골량을 감소시키고 나중에 골다공증으로 이어질 수도 있습니다.
우리 모두는 신체가 칼슘과 인을 흡수하기 위해 충분한 양의 비타민 D를 필요로 한다는 것을 알고 있습니다. 비타민 D를 충분히 공급하지 못하면 뼈가 손상될 수 있습니다.
건강 전문가들은 과도한 음주가 뼈에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 실제로 한 설문조사에 따르면 알코올을 섭취하는 10대들은 노년에 골다공증을 앓을 수 있다고 합니다.
연구에 따르면 나트륨을 과도하게 섭취하면 신체가 두 미네랄을 함께 배출하기 때문에 칼슘이 손실될 수 있습니다.
일부 사람들은 이 이론을 받아들이지 않지만 식단에 칼슘이 충분하지 않으면 탄산음료가 뼈에 영향을 미친다는 사실입니다.
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