많은 사람들이 비타민 D의 이점에 대해 알고 있지 않습니다. 비타민 D는 뼈의 발달 및 석회화와 같은 우리 몸과 관련된 많은 영역에서 중요한 역할을 합니다. "햇빛 비타민"이라고도합니다. 다음에는 여름에 자외선을 받으면서 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되는 비타민 D의 이점에 대해 생각해보십시오. (햇빛에 노출 된 후 발진이나 피부 자극이 생기면 과도한 노출을 피하십시오).
비타민 D가 결핍되면 나타나는 12가지 상황
그렇다면 비타민 D가 왜 매우 중요한가요? 비타민 D는 주로 뼈 건강, 치아 및 건강한 면역 체계와 관련이 있습니다. 이 필수 비타민은 구루병(아픈 어린 시절 뼈 질환)을 치료하기 위해 1920년에 발견되었습니다. 이것은 대중적인 영양소이자 전반적인 웰빙에 필수적인 핵심 지용성 비타민으로 부상했습니다. 그것은 본질적으로 우리가 먹는 영양소이자 우리 몸이 생산하려고 하는 호르몬입니다.
5가지 주요 영양 결핍 및 이를 피하는 방법
비타민 D가 풍부한 식품이 몇 가지 있습니다. 비타민 D의 중요한 식이 공급원은 강화 식품과 비타민 보충제입니다. 가장 큰 공급원 중 일부는 유제품, 아침식사용 시리얼 및 지방이 많은 생선(연어 및 참치)입니다. 이것은 신체의 중요한 기능에 기여하는 지용성 비타민입니다. 장에서 식이 칼슘과 인을 빨아들이려고 합니다. 비타민 D는 또한 부갑상선 호르몬(골 흡수)의 방출을 억제합니다. 비타민D는 건강에 중요한 역할을 하는데 비타민D가 왜 중요한지 그 이유를 알아볼까요?
비타민은 전반적인 건강을 위해 혈액이 상당히 필요로 하는 화학 물질입니다. 그것은 몸이 허약함과 싸울 수 있도록 잘 작동하도록 합니다. 비타민 D는 감기 및 독감과 같은 감염과 싸웁니다.
비타민 D는 항상 박테리아와 바이러스를 공격하고 파괴할 수 있는 면역 체계를 제어하는 데 도움이 되는 유전자를 조절합니다. 일본에서 실시된 연구에 따르면 겨울 가을 동안 하루에 1,200단위의 비타민 D를 섭취한 학교 아이들은 인플루엔자 A 감염 위험을 약 40% 줄였습니다.
칼슘과 인은 뼈의 강도와 구조를 발달시키는 데 필수적입니다. 비타민 D가 매우 중요한 이유는 뼈를 유지하기 위해 미네랄을 수용하려고 하기 때문입니다. 비타민 D는 우리가 씹는 음식에서 이러한 미네랄을 체내로 흡수하는 역할을 합니다. 이것은 뼈 건강에 매우 필요한 특정 필수 요소입니다.
비타민 D 보충제를 복용하는 동안 비타민 K2를 섭취하도록 하십시오. 비타민 K2는 칼슘을 뼈와 치아를 포함한 신체의 특정 부위로 옮기기 위해 노력합니다. 흥미롭게도 동맥 및 연조직과 같은 특정 부위의 칼슘을 차단합니다.
다발성 경화증 및 염증성 장 질환과 같은 자가면역 질환을 억제하기 때문에 강력한 면역 조절제입니다. 자가면역 질환에 관여하는 유전자는 비타민 D에 의해 조절됩니다. 생물학적 증거에 따르면 비타민 D가 매우 중요한 이유는 자가면역 질환 및 특정 암으로부터 보호하기 때문입니다.
비타민 D는 고혈압, 죽상 동맥 경화성 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중을 완화하고 줄이는 힘이 있습니다. 비타민 D가 결핍되면 심장마비의 위험이 50% 증가합니다. 더 무서운 것은 심혈관 질환을 앓고 있고 비타민 D 결핍이 있는 경우 심장마비의 가능성이 최대 100% 증가한다는 것입니다.
비타민 D가 결핍되면 심각한 문제가 될 수 있는 많은 만성 질환이 있을 수 있습니다. 일부 질병에는 암, 다발성 경화증, 결핵 및 계절 감염이 포함됩니다. 이것은 비타민 D가 왜 매우 중요한지를 명확하게 설명합니다.
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