염증은 피부뿐만 아니라 몸에도 해를 끼칠 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤, 업무 스트레스, 잘못된 식단은 염증을 비롯한 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
생산성을 높이는 건강한 방법
건강 전문가들은 스트레스를 줄이는 것이 염증을 줄이는 방법 중 하나가 될 수 있다고 말합니다. 염증은 저절로 치유되는 자연스러운 신체 반응일 뿐이지만, 몸을 한계 이상으로 밀어붙이면 위험합니다.
염증은 치유되고 신체가 적응하는 데 도움이 될 수 있으므로 필요한 과정입니다. 그러나 만성화되면 더 이상 건강하지 않습니다. 우리 대부분은 이 상태로 고통 받고 있으며 스트레스가 많은 생활 방식 때문에 쉽게 이를 비난할 수 있습니다.
건강을 위한 8가지 가장 중요한 영양소
충분한 수면을 취하지 않고 체육관에서 과도하게 훈련하거나 사무실에서 과로하면 발생할 수 있습니다. 염증을 줄이는 방법? 계속 읽어보세요...
연구에 따르면 연어를 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 견과류와 시금치를 섭취하는 것도 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자는 동안 신체는 자연적으로 염증을 감소시킵니다. 잠을 충분히 자지 않으면 몸이 염증을 줄일 수 없습니다. 따라서 충분한 수면이 중요합니다.
격렬한 운동을 하면 몸이 회복될 수 있도록 해야 합니다. 같은 근육이 회복되지 않고 스트레스를 받으면 염증이 생길 수 있습니다.
염증 부위에 얼음 조각을 문지르면 염증을 줄일 수 있다는 것은 모두 알고 있습니다. 찬물에 잠시 담가두어도 같은 효과를 볼 수 있습니다.
명상은 스트레스 수준을 낮출 수 있으므로 몸의 염증을 줄이는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 이것을 시도하고 차이점을 확인하십시오.
심황과 생강조차도 신체의 내부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 요리에 재료로 포함시키십시오.
연구에 따르면 특정 요가 자세는 관절과 근육의 스트레스를 감소시키고 간접적으로 신체의 염증을 최소화하는 데 도움이 된다고 합니다.
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