기분이 좋든 나쁘든, 당신의 감정과 음식 선택 사이에 연결 고리가 있다는 것은 사실입니다. 음식이 호르몬에 어떤 영향을 미치는지 아십니까? 음식도 기분이나 감정에 영향을 줄 수 있다는 것을 깨닫고 나면 더 나은 선택을 할 수 있을 것입니다.
혈액 개선 방법
네, 호르몬이 당신의 기분을 결정짓습니다. 물론 음식과 건강한 생활 습관 모두 중요합니다. 도파민, 코티솔, 세로토닌 및 인슐린과 같은 호르몬의 경우 음식이 확실히 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 스트레스가 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니까? 물론 그렇습니다.
나이와 생활 조건에 관계없이 건강에 좋은 음식을 선택하고 기분을 바꿀 수 있습니다. 물론 호르몬 불균형을 일으키는 음식도 있습니다. 그들을 피하는 것도 중요합니다.
Ajinomoto는 침묵의 살인자입니다
건강한 체중 유지, 제시간에 수면, 건강한 혈당 수치 유지, 건강한 생활, 이 모든 것은 건강한 호르몬 수치를 유지하는 것에서 시작됩니다. 이에 대해 논의해 보겠습니다.
식사를 거르는 습관이 있으면 인슐린 수치가 급격히 떨어질 수 있습니다. 혈당 수치가 떨어졌다가 올라갔다가 다시 엄청나게 낮아집니다. 이것은 당신을 불안하게 만들거나 초조하게 만들 수 있습니다. 점차적으로 비만이나 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 제때 식사를 하는 습관을 기르십시오.
수면 중에 호르몬이 영향을 받기 때문에 밤 수면의 질이 다음날 아침 식욕을 결정합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 수치에 영향을 미치고 식욕도 영향을 받을 수 있습니다.
활동 수준은 미뢰가 아닌 설탕 섭취량을 결정해야 합니다. 단 음료나 단 음식을 섭취하면 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 어쨌든 음식이 몸에 충분한 당분을 제공하므로 피하십시오.
날 음식과 조리된 음식을 모두 포함하는 식단은 신체가 적절한 수준의 호르몬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 날 음식을 먹으면 몸이 활기를 띠고 조리된 음식을 먹으면 몸이 편안해집니다. 이러한 식단은 스트레스 호르몬을 낮추고 기분 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 건강을 유지해 줍니다.
건강 전문가들은 혈당을 빠르게 높이는 음식을 섭취하는 것은 좋지 않다고 말합니다. 정제된 설탕과 유제품이 그 중 하나입니다. 예, 유제품을 너무 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트를 하고 싶다고 해도 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방은 체내 호르몬 기능에 중요한 역할을 하므로 섭취를 피하는 것은 바람직하지 않습니다.
식단을 단순하게 유지하면 호르몬 수치에 많은 도움이 됩니다. 전체 식품과 식물성 식품은 건강한 호르몬 수치에 더 좋지만 가공 식품은 자연적인 균형을 바꿀 수 있습니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입