부신은 체내에서 코티솔과 아드레날린을 모두 처리합니다. 그들은 일상 생활에서 스트레스를 얼마나 잘 견디는지를 결정하기 때문에 일상 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 땀샘이 너무 피로해지면 '부신 피로'라는 것을 경험합니다. 그것은 그들이 지쳤고 과로했다는 것을 의미합니다.
혈액 개선 방법
스트레스를 받을 때 이 땀샘은 상황에 대처하는 데 도움이 되는 특정 호르몬을 분비합니다. 갑자기 위협에 둘러싸여 있다고 가정하면 호르몬 분비가 대응하는 데 도움이 됩니다. 사실, 그 분비물이 없으면 즉각적인 조치를 취하거나 위험에서 도망칠 수 없습니다.
그러나 이러한 분비물이 엉망이 되면 주변에 위협이 없을 때 건강이 엉망이 됩니다. 우리 대부분은 사무실에서 인지된 위협이 스트레스를 유발합니다. 이때 부신의 균형이 중요합니다.
운동을 약으로 사용
첫째, 잠이 필요합니다. 당신의 몸은 휴식이 필요합니다. 또한 과도한 훈련은 시스템에 다시 스트레스를 줄 수 있으므로 하지 마십시오. 또한 부신의 균형을 맞추기 위해 특정 음식을 섭취하십시오. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
시스템이 정상으로 돌아올 때까지 일상 생활에서 카페인을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 카페인은 더 높은 아드레날린 및 코티솔 수치와 관련이 있습니다. 녹차나 레몬 물을 마시십시오.
식단에 정크 푸드나 가공 식품이 포함되어 있으면 부신의 균형을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 그러한 음식은 몸에 스트레스를 증가시킵니다. 정제된 곡물과 단 음식 모두 부신에 좋지 않습니다. 또한 짠 음식(가공)도 좋지 않습니다. 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취하십시오.
사실, 스트레스로부터 너무 많이 먹으면 시스템에 더 많은 스트레스가 발생합니다. 소화 시스템이 바쁠 때 눈치채면 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 마음챙김 식사가 부신을 진정시킬 수 있다는 사실을 거의 깨닫지 못합니다.
부신이 고갈되면 면역 체계가 약해집니다. 당신의 몸에는 치유력이 필요하며 이때 강황, 생강, 계피, 정향, 마늘, 페퍼민트가 필요합니다.
혈당 수치가 떨어지고 스트레스 수치가 높아질 수 있으므로 식사를 거르지 마십시오. 일정한 간격으로 소량을 섭취하십시오.
비타민 B는 에너지로 스트레스에 대처할 수 있도록 해주기 때문에 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제를 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 대신 천연 공급원에서 비타민 B를 섭취하십시오. 이 비타민은 호르몬 수치, 건강한 혈액 및 뇌 기능에 필수적이기 때문입니다.
몸이 음식을 소화하는 데 몇 시간이 필요하므로 저녁 식사 직후에 침대에 눕는 것은 바람직하지 않습니다. 배를 채우고 자려고 하면 소화와 이완을 동시에 할 수 없기 때문에 몸이 조금 힘들 수 있습니다.
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