혈압은 소리 없는 살인자로 간주됩니다. 혈압의 정상 범위는 120/80mmHg입니다. 나이에 따라 약간 다를 수 있지만. 확장기 및 수축기 혈압의 까다로운 수치는 여러 직간접적인 방식으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 심장 질환 동맥류, 신부전 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
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약물은 즉각적인 완화에 도움이 될 수 있지만 자체적으로 경미하고 심각한 부작용이 있습니다. 고혈압을 낮추기 위해 진지한 노력을 기울일 준비가 되어 있다면 그것은 어려운 일이 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이 시도하고 있는 치료법과 일관되고 규칙적이어야 한다는 것입니다.
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자연 요법을 시도하는 것과 함께 생활 방식을 약간 바꿔야 합니다. 생활 습관과 식습관은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압을 낮추는 방법에 대해 혼란스럽다면 여기에서 도와드리겠습니다. 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법으로 현명하고 현명하게 생활하십시오.
협상 불가! 운동을 규칙적인 일과의 일부로 만드십시오. 의사와 상의하여 귀하의 신체 상태를 확인하고 이에 따라 선택해야 하는 운동 유형을 결정하십시오. 이것은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
소금을 너무 많이 섭취하는 것은 고혈압이 있는 사람들에게 좋은 선택이 아니라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이것은 물이 혈관으로 흡수되는 속도에 영향을 미치고 혈압의 변화를 일으킵니다. 이것은 혈압을 낮추는 방법에 대한 가장 인기 있는 팁입니다.
건강한 삶을 위태롭게 하고 싶지 않다면 담배를 끊어야 할 때입니다. 흡연은 혈압 상승의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 축적된 니코틴은 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
체중을 줄이는 것은 혈압을 낮추는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량은 심혈관 부하를 줄이는 데 도움이 되므로 혈압의 차이를 경험할 수 있습니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 고혈압에 걸릴 위험이 더 높습니다.
의심의 여지 없이, 알코올은 느린 독입니다! 알코올을 끊지 않으면 약물이나 가정 요법이 혈압을 낮추는 데 도움이 되지 않습니다. 알코올은 혈압 조절에 장기적으로 심각한 영향을 미칩니다. 이것은 혈압을 낮추는 또 다른 방법입니다.
이유가 무엇이든 스트레스와 긴장은 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 긴장을 풀기 위해 마음을 훈련시키는 이완 기술을 시도하십시오. 집중을 요하는 활동에 적극적으로 참여하십시오.
이것은 당신의 마음과 몸과 영혼의 조화를 유지하는 가장 좋은 아이디어입니다. 요가에는 심혈관 기능과 혈류를 관리하여 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 되는 많은 기술이 있습니다.
혈압을 낮추는 가장 좋은 방법을 시도한 개인적인 경험이 있습니까? 우리와 공유하십시오.
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