건강한 식생활은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 여성은 고유한 영양 요구 사항이 있으므로 특별한 주의가 필요합니다. 그들의 몸을 지탱하는 가장 좋은 방법은 영양입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 여성에게 다양한 건강상의 이점을 제공하는 특정 슈퍼 푸드가 있습니다.
이러한 음식은 건강한 식단의 일부로 매일 섭취해야 합니다. 매일 최고의 영양소를 섭취하면 질병을 예방하고 다양한 암을 예방할 수 있습니다. 여성은 칼슘, 철분, 엽산 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
또한 소금과 설탕의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 이 기사에서 우리 Boldsky는 여성이 매일 섭취해야 하는 슈퍼 푸드 중 일부를 여러분과 공유할 것입니다. 계속 읽고 이러한 슈퍼 푸드를 일상 생활에 포함시키십시오.
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당근 :당근은 여성이 매일 섭취해야 하는 야채 목록에서 1위를 차지했습니다. 당근은 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 우리 몸은 베타카로틴을 갑상선 기능을 지원하고 신진대사를 조절하는 비타민 A로 전환합니다. 눈을 건강하게 유지하고 유방암과 난소암의 위험도 줄입니다.
케일 :케일은 암 예방에 가장 좋은 식품입니다. 케일을 규칙적으로 섭취하면 신체가 에스트로겐을 보다 효과적으로 대사하여 유방암과 난소암의 위험을 줄일 수 있습니다. 뼈 건강에 좋은 비타민 K,A,E가 풍부합니다.
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브로콜리: 브로콜리는 또한 항암 효과가 있습니다. 나쁜 에스트로겐을 분해하고 간을 지원하여 몸에서 독소를 제거합니다.
회향: 회향은 비타민 C, 엽산, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 그것의 항염증 특성은 암을 예방하고 월경통을 완화시킵니다.
물냉이 :물냉이는 여성이 매일 섭취해야 하는 또 다른 야채입니다. 물냉이에는 혈액 응고에 필요한 비타민 K가 풍부합니다. 콜라겐과 뼈 세포 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다.