폐경은 전 세계 여성이 경험합니다. 특히 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론(월경 주기에 필수적) 호르몬 생성이 중단되기 시작할 때 45~55세 사이에 발생합니다. 호르몬 생산이 떨어지면 안면 홍조, 기분 변화, 불면증과 같은 특정 부작용이 발생할 수 있습니다.
폐경기 여성을 위한 일반적인 약물 치료에는 단점이 있습니다. 그리고 이것이 대부분의 여성이 갱년기의 불편함을 완화하기 위해 자연적인 접근 방식으로 전환하는 것을 선택하는 주된 이유입니다.
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그러나 최근 연구에 따르면 대두는 여성이 겪는 안면홍조나 기타 불편한 갱년기 증상을 최소화할 수 있는 보충제 중 하나입니다. 한편, 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 특정 식이 요법도 있습니다.
이러한 증상의 완화와 관련하여 대두 단백질은 골 손실률이 낮은 여성에게 효과적인 치료법으로 입증되었습니다. 일부 전문가들은 콩이 갱년기 여성의 안면홍조를 완화할 수 있다고 제안했습니다. 대두 다이어트는 식물성 에스트로겐 함량이 높기 때문에 폐경기 여성에게 많은 이점을 제공합니다. 다음은 폐경 전과 폐경 동안 콩이 풍부한 음식의 이점 중 일부입니다.
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두유 두 잔 마시기
두유 두 잔을 마시면 갱년기 여성이 안면홍조의 저주에서 벗어날 수 있습니다. 콩으로 만든 음식을 완전히 섭취하면 안면 홍조의 심각성을 최소 26%까지 낮출 수 있습니다. 매일 콩을 1-2회 섭취하는 사람들은 콜레스테롤 문제, 골다공증, 치매 및 유방암 발병률이 낮아집니다.
갱년기 증상 개선
잠재적인 에스트로겐 작용 외에도 식물성 에스트로겐을 함유한 식품은 영양학적 이점이 있습니다(단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄 포함). 콩 단백질은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 대두에서 발견되는 피스토에스트로겐(호르몬 유사 물질) 섭취의 잠재적인 이점은 여성이 갱년기 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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혈관운동 증상
인생의 고통스러운 시기를 겪고 있는 대부분의 폐경기 여성은 혈관 운동 증상과 기분 변화를 경험합니다. 그러나 폐경 전에 콩이 풍부한 음식의 이점으로 인해 안면 홍조를 덜 경험할 수 있습니다.
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적당한 양의 콩 단백질(하루 20~60g 포함)을 섭취하는 폐경 후 여성은 덜 섭취하는 여성에 비해 안면 홍조와 식은땀의 강도를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 두부, 두유와 같은 전체 대두 식품은 이소플라본 함량뿐만 아니라 단백질 함량도 가장 높습니다. 에스트로겐 손실에서 몸이 살아남도록 도와줍니다.
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이소플라본
대두는 식품에서 가장 풍부한 수준의 이소플라본을 함유하는 식물성 에스트로겐의 가장 높은 공급원을 가지고 있습니다. 콩의 이점은 이소플라본(피스토에스트로겐의 일종)에서 비롯됩니다. 이소플라본은 완두콩, 콩, 렌즈콩과 같은 콩류에서도 발견됩니다.
일부 과학자들은 구조 면에서 신체의 에스트로겐과 유사한 대두 이소플라본이 에스트로겐 수용체와 연결되어 건강을 유지하는 데 영향을 미친다고 제안합니다. 그것은 부정적인 부작용을 일으키지 않고 에스트로겐의 일부 이점을 생성할 수 있습니다. 이것은 폐경기 동안 콩이 풍부한 음식의 이점 중 하나입니다.
이소플라본은 건강에 좋은 영향을 미치는 식물성 호르몬과 같은 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 또한 에스트로겐의 효과를 가장할 수 있는 강력한 항산화제가 있습니다.
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질 건조증
하루에 1~2인분의 대두를 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 약 25~50mg의 이소플라본을 섭취하는 것을 의미합니다. 폐경기 동안 콩이 풍부한 식품 중 일부는 관상 동맥 심장 질환(CHD), 질 건조증, 안면 홍조를 예방하고 골다공증 위험을 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면 콩 음료, 콩 견과류, 두부와 같은 콩 식품의 섭취를 늘리면 안면 홍조의 빈도를 절반으로 줄일 수 있습니다. 다음은 폐경 전과 폐경 동안 콩이 풍부한 식품의 이점 중 일부입니다.