올바른 신체 기능을 위해서는 건강한 식단이 필수입니다. 마찬가지로 우리의 뇌도 제대로 기능하기 위해 필수 영양소가 필요합니다. 뇌는 신체의 다른 기관의 기능을 조절합니다. 균형 잡힌 식단은 뇌가 치매, 파킨슨병, 알자이머병과 같은 질병을 예방하는 데 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있도록 합니다. 뇌를 강화하고 인지 기능을 향상시킵니다. 우리의 기분, 집중력 학습 능력 및 기억력은 우리가 먹는 음식에 영향을 받습니다.
따라서 뇌 기능과 건강을 향상시키기 위해서는 올바른 종류의 음식을 선택하는 것이 필요합니다. 뇌 건강을 증진하고 파킨슨병 및 치매와 같은 기억 관련 장애를 예방하는 특정 슈퍼 푸드가 있습니다. 이러한 슈퍼 푸드를 일상 건강에 포함시키면 신체의 전반적인 건강에 기여합니다.
이 기사에서 우리 Boldsky는 최적의 두뇌 기능에 기여하는 슈퍼 푸드 중 일부를 공유할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
사과에는 강력한 항산화제 역할을 하는 케르세틴이라는 플라비노이드가 들어 있습니다. 파킨슨병이나 알제하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호합니다. Apple은 또한 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 폐암 및 전립선암의 위험도 감소시킵니다.
아보카도에 함유된 미네랄은 혈액의 산소 함량을 재생합니다. 반면에 항산화제는 활성산소로 인한 산화 스트레스와 염증을 예방합니다.
강황에 존재하는 성분인 커큐민은 자연적으로 항산화제이며 뇌 손상 환자를 돕고 인지 장애를 상쇄하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
연어와 같은 지방이 많은 생선에 존재하는 오메가 3 지방산은 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 치매, 알츠하이머, 뇌졸중을 예방합니다.
녹차의 항산화제는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 여기에 함유된 폴리프놀은 뇌에 단백질이 축적되는 것을 방지하여 치매의 위험을 줄입니다. 기억력을 높이고 뇌 연결성을 향상시킵니다.
토마토에는 기억력 향상 효과가 있습니다. 토마토에 존재하는 항산화제인 리코펜은 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 알츠하이머병을 예방합니다.
시금치는 칼륨 함량이 높아 뇌에 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다. 칼륨은 뇌의 전자 전도성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뇌세포의 손상을 방지하고 치매의 위험을 줄입니다.
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