양파는 시장에서 구할 수 있는 가장 건강한 야채 중 하나로 간주됩니다. 이 겹겹이 쌓인 채소는 여러 가지 건강상의 이점이 있으므로 매일 섭취해야 합니다.
양파에는 체내에서 비타민 C의 작용을 향상시키는 파이토케미칼이 함유되어 있습니다. 또한 혈당 조절에 도움이 되는 다량의 크롬을 함유하고 있습니다. 양파를 정기적으로 섭취하면 야채의 각 층에 있는 특성이 염증을 줄이고 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다.
생 양파 섭취의 이점
그러나 양파를 생으로 먹는 것은 일반적으로 소수의 사람들에게 골칫거리입니다. 생양파는 산 함량이 높아 소화관에서 역류성 식도염을 일으켜 위산도가 높아져 복통, 복부 팽만감이 생긴다.
따라서 전문가들은 이러한 문제를 피하기 위해 양파 가루를 식사에 추가하는 것이 가장 좋습니다. 양파 가루는 건강에 좋고 여러 질병을 치료하는 데에도 도움이 됩니다.
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양파 가루도 준비하기 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 양파 가루를 준비하는 방법은 다음과 같습니다. 양파 탈수부터 시작 - 양파 5개를 원 모양으로 자릅니다. 이제 양파를 물에 5분간 끓입니다. 다 익으면 삶은 양파를 찬물에 헹굽니다. 이제 이 양파 링을 굽고 다 되면 따로 보관하세요. 링을 드라이 믹서에 넣고 갈아서 가루로 만듭니다.
양파 가루에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 소화 장애가 있는 경우 샐러드와 식사에 양파 가루를 추가하십시오.
양파는 칼륨이 풍부하기 때문에 분말은 건강한 뼈와 건강한 심장에 유익합니다. 양파 가루를 충분히 섭취하면 신체의 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
감귤 다음으로 비타민C가 풍부한 성분이 양파가루입니다. 양파가루는 콜라겐 생성과 뼈 건강에 도움을 주며 상처 치유에 도움을 주는 최고의 천연 성분입니다.
양파 가루는 망간(뼈 조직을 건강하게 유지하는 데 필요한 성분)이 풍부하고 신진대사 개선에 도움이 되며 혈액 응고에 도움이 되는 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 망간이 부족하면 당뇨병, 골다공증, 관절염이 발생합니다.
칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 양파 가루에는 칼슘이 풍부하여 혈압을 조절하고 뼈 건강을 증진하며 신경계 기능을 지원하기에 충분합니다.
양파 분말의 가장 큰 장점은 나트륨 농도가 낮다는 것입니다. 양파 가루는 식사의 풍미를 향상시키기 때문에 소금으로 대체할 수 있습니다. 소금 대용으로 사용하는 양파 가루는 심장마비, 심장병 및 뇌졸중의 가능성을 줄입니다.
체중 조절을 위해 식사에 다른 음식 대신 양파 가루를 추가하는 것이 좋습니다. 양파 가루는 칼로리(8칼로리)가 낮고 지방도 적어 1인이 섭취하기에 가장 이상적입니다.
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