소금은 기분을 좋게 하고 어떤 음식도 소금이 없으면 맛이 없습니다. 그러나 너무 많은 소금 섭취는 많은 건강 관련 합병증을 유발할 수 있습니다. 음식에 소금을 적거나 적당히 첨가해야 합니다.
가공식품, 포장식품, 정크푸드에는 우리가 알지 못하는 염분이 많이 들어 있습니다. 사용된 소금의 양은 권장 한도보다 훨씬 많을 수 있습니다. 소금 섭취를 제한하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 이러한 인공 식품도 피해야 합니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 몸에 어떤 일이 발생합니까?
소금 1티스푼에는 약 2,000mg의 나트륨이 포함되어 있으며 하루 권장량은 2,300mg 미만입니다. 이것은 약 1티스푼의 소금에 해당합니다. 이제 이 권장 나트륨 섭취량을 초과한 소금 섭취량을 상상할 수 있습니다.
건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 자연스럽게 중단하세요!
우리 식단의 과도한 염분은 건강에 단기적 및 장기적 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 소금 섭취의 경고 신호에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 과도한 염분 섭취가 심각한 손상으로 이어지기 전에 우리 몸은 섭취를 제한해야 한다는 조기 경고 신호를 보냅니다.
다음은 과도한 염분 섭취의 경고 신호입니다.
더 많은 나트륨을 섭취하면 너무 많은 나트륨이 세포의 체액 균형을 방해하기 때문에 너무 자주 갈증을 느끼게 됩니다. 체내의 과도한 염분은 세포에서 혈류로 물을 끌어냅니다. 이로 인해 뇌는 신체에 물이 필요하다는 신호를 보내므로 우리는 물을 갈망하게 됩니다.
과도한 염분은 체내에 체액을 축적하게 하고 속이 더부룩하게 만듭니다. 이것은 우리를 불편하고 불편하게 만듭니다. 체액 축적은 혈액량을 증가시켜 심장에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 이는 고혈압 환자에게 위험을 초래할 수 있습니다.
소금은 손과 발에 체액을 축적시켜 붓게 만듭니다. 이 상태는 의학적으로 부종으로 알려져 있습니다. 이것은 기존의 신장 질환이나 고혈압이 있는 사람들에게 매우 해로울 수 있습니다.
체내의 과도한 염분은 짠 음식에 대한 갈망을 증가시켜 문제를 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 짠 음식과 간식을 먹으면 다른 음식의 맛도 텁텁해집니다. 이러한 염분에 대한 갈망은 식단에 염분이 너무 많다는 표시입니다.
소금은 체내에 체액을 축적하기 때문에 혈관 내부에 존재하는 혈액의 양이 증가합니다. 이것은 심장, 뇌 및 신장에 더 많은 압력을 가하기 때문에 혈액의 압력을 높입니다. 동맥 내부에 과도한 압력이 가해지면 혈압이 상승합니다.
과도한 염분 섭취는 소변을 통해 뼈에서 칼슘 손실을 유발합니다. 이것은 약하고 연약한 뼈를 유발합니다. 이미 뼈에서 칼슘이 손실된 폐경 후 여성은 음식에 과도한 염분을 피해야 합니다.
높은 염분 섭취는 더 많은 물이 혈액의 양을 증가시키기 때문에 신장에 대한 부하를 증가시킵니다. 이것은 신장이 신체 외부의 과도한 수분을 제거하기 위해 더 열심히 일하게 합니다. 칼슘은 뼈에서 소실되고 소변에 존재하기 때문에 과도한 칼슘이 신장에 축적되어 신장 결석을 형성할 수 있습니다.
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