건강에 좋은 음식에 대해 더 많이 알지 못한 채 맹목적으로 먹는 것은 일반적인 개념입니다. 건강에 좋은 음식이 당신을 살찌게 할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 예, 대부분의 건강 식품이 칼로리가 풍부하기 때문에 가능합니다. 이 말을 들은 후 끊을 필요는 없지만 균형을 잘 유지해야 합니다.
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우리 몸은 하루 종일 잘 살기 위해 자연스럽고 건강한 음식을 필요로 합니다. 특정 영양소는 우리 몸에서 합성할 수 없으므로 음식에서 추출해야 합니다. 살을 빼려고 해도 온갖 종류의 건강식품을 적당히 섭취해야 합니다.
이 기사에서 우리는 칼로리가 풍부하고 제한된 양을 섭취하지 않으면 살이 찌게 할 수 있는 몇 가지 건강 식품을 공유할 것입니다. 여기에 언급된 건강에 좋은 것처럼 보이지만 그렇지 않은 음식도 있습니다. 이러한 음식은 완전히 피해야 합니다.
건강한 몸 만들기
아래로 스크롤하여 살을 찌울 수 있는 몇 가지 건강 식품을 찾으십시오.
요즘은 현미를 사용하는 사람들의 건강 트렌드가 있습니다. 사람들은 백미보다 현미를 선호합니다. 그 이유는 현미가 섬유질과 많은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 그러나 현미는 1인분에 35g의 지방을 함유하고 있어 살이 찌게 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 우리는 한 끼에 1인분 이상의 쌀을 먹는다는 것을 기억하십시오.
시중에서 구할 수 있는 많은 청량 음료에 언급된 "다이어트"라는 이름을 믿지 마십시오. 대신 "fat"이라는 이름으로 바꿔야 합니다. 이 다이어트 음료에 첨가된 "무설탕" 또는 "제로 칼로리" 설탕에는 아스파탐이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 지방이 증가할 수 있습니다. 다이어트 음료보다는 일반 청량음료를 마시는 것이 좋습니다.
요구르트는 좋은 박테리아와 칼슘을 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 매일 작은 요거트 한 그릇을 먹어야 합니다. 그러나 요구르트에는 더 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 가향 요거트를 구입하면 특정 설탕, 향료 및 기타 첨가제로 채워져 건강에 해로울 수 있고 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋지 않기 때문에 추가 칼로리가 포함되어 있습니다.
우리 모두가 알다시피 아보카도는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부합니다. 엄청난 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 살이 찔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지방과 칼로리 함량이 높습니다. 아보카도 한 개에는 약 350칼로리가 포함되어 있다는 사실을 알아야 합니다.
견과류는 가장 건강한 간식 중 하나입니다. 그들은 단백질, 섬유질, 많은 비타민, 미네랄 및 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 그러나 칼로리가 풍부하므로 너무 과도하게 섭취하지 말고 권장 사용량 차트를 준수해야 합니다. 아몬드 4분의 1에는 약 132칼로리가 포함되어 있습니다. 팝콘 대신 팝콘을 먹으면서 영화를 보면 살이 찔 수 있어요!
과일 주스는 집에서 준비하면 건강에 좋습니다. 외부에서 구매하면 건강에 해로운 옵션이 됩니다. 포장된 과일 주스에는 설탕, 화학 방부제 및 향료가 들어 있습니다. 체중 증가 및 기타 여러 건강 관련 합병증을 유발합니다.
대추, 살구, 무화과, 건포도, 자두와 같은 말린 과일은 물 없이 많은 설탕으로 농축되어 있습니다. 그러나 섬유질과 많은 영양소가 풍부하지만 칼로리도 똑같이 들어 있습니다. 그들은 신선한 과일보다 8배 더 많은 설탕과 칼로리를 함유하고 있습니다. 말린 건포도 한 컵에는 약 460칼로리가 포함되어 있는 반면, 포도 한 컵에는 약 60칼로리가 포함되어 있습니다.
밀기울은 건강 식품 곡물이며 머핀은 밀기울로 만들어지기 때문에 건강에 좋습니다. 바나나와 사과 머핀과 같은 과일 머핀은 오늘날 건강한 머핀 옵션이 됩니다. 그들은 섬유질 함량이 풍부하지만 동시에 과도한 설탕, 버터 및 향미료로 가득 차 있습니다. 머핀 밀기울 1개에는 약 420칼로리가 포함되어 있습니다.
기성품 샐러드를 주문한 후, 우리는 우리가 건강하게 먹고 있다는 것을 기쁘게 생각합니다. 물론 샐러드는 최고의 건강 식품 중 하나이지만, 기성품 샐러드에 추가되는 샐러드 드레싱과 소스는 어떻습니까? 이 샐러드 첨가제는 건강에 해로운 지방과 칼로리가 풍부하여 체중 증가로 이어집니다. 일반 샐러드와 그것도 제한된 양으로 먹습니다.
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