요구르트가 식단에 포함할 수 있는 건강에 좋은 선택이라는 것은 모두 알고 있습니다. 그러나 이제는 체중 감량에 도움이 되기 때문에 매일 식단에 요구르트를 추가해야 하는 추가적인 이유가 있습니다. 네, 잘 들었습니다! 요구르트는 체지방을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘과 건강한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 건강한 체질량 지수를 회복하는 데 도움이 됩니다.
기침을 치료할 수 있는 슈퍼 푸드
요구르트에 존재하는 프로바이오틱스(또는 좋은 박테리아)는 체중 감량에 가장 적합합니다. 이 맛있고 건강에 좋은 음식은 훌륭한 체중 감량 보조제 역할을 할 수 있습니다. 요구르트는 소화 과정을 돕고 다이어트와 운동보다 체지방을 더 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 좋은 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적으로 섭취하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 식단에 요구르트를 많이 포함하고 쉽게 체중을 줄이십시오.
이 기사에서 Boldsky는 요구르트가 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 나열합니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
뱃살 감소 :요구르트는 뱃살을 분해하는 능력이 있습니다. 연구에 따르면 매일 요구르트를 섭취하는 사람들은 요구르트를 많이 섭취하지 않는 사람들에 비해 뱃살이 적었습니다. 요구르트의 칼슘은 체지방 분포를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
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스태미너 향상 :요거트에 함유된 탄수화물과 단백질이 에너지 레벨을 높여줍니다. 에너지 수준을 높이면 더 오랜 시간 동안 운동할 수 있는 좋은 스태미너를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 간접적으로 체내 불필요한 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
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칼로리 섭취 감소 :요구르트는 포만감을 주기 때문에 총 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 요구르트에 함유된 건강한 단백질은 오랫동안 포만감을 줍니다. 음식에 대한 갈망은 요구르트를 섭취함으로써 쉽게 저항할 수 있습니다.
지방 흡수 억제 :요거트에 함유된 칼슘은 다른 식품에서 체내로의 지방 흡수를 억제합니다. 따라서 매일 식단에 요구르트를 포함하는 것이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
신진대사 촉진 :연구에 따르면 칼슘 섭취는 신체의 열 생성을 증가시켜 대사율을 높일 수 있습니다. 따라서 신체는 에너지를 방출하기 위해 더 많은 지방을 분해합니다.