비타민 B12는 흔한 비타민이 아니며 신체에 이 비타민이 부족한 경우 쉽게 지적할 수 없습니다. 결핍이 돌이킬 수 없는 뇌 손상을 일으킬 수 있기 때문에 이것은 매우 심각할 수 있습니다. 비타민 B12의 극도의 결핍은 기억 상실, 심장병, 빈혈, 뇌졸중, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12의 또 다른 중요한 점은 엽산을 복용하는 경우 엽산이 비타민 B12의 결핍 증상을 가리기 때문에 문제가 더 커질 수 있다는 것입니다. 따라서 엽산 보충제를 복용하는 경우 비타민 B12 수치를 확인해야 합니다.
항산화와 비타민이 풍부한 8가지 최고의 식품
비타민 B12는 주로 계란, 양고기, 닭고기 등과 같은 동물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 그러나 버섯, 우유, 유제품 및 요구르트에도 비타민 B12가 소량 포함되어 있습니다.
채식주의자는 또한 정제, 캡슐, 주사 또는 액체 강장제의 형태로 비타민 B12 보충제를 섭취할 수 있습니다. 우유, 계란, 육류 및 모든 유제품을 피한다면 최소한 보충제를 섭취해야 합니다.
비타민 D가 결핍되면 일어나는 12가지 상황
비타민 B12 결핍이 발생할 위험이 높은 사람은 임산부, 체중 감량 수술을 받은 사람, HIV 양성인 사람 및 영양소 흡수에 어려움이 있는 크론병과 같은 특정 소화 장애가 있는 사람입니다.
다음은 비타민 B12 결핍의 몇 가지 경고 신호입니다. 한번 보세요!
항상 피곤하고 게으르다면 비타민 B12 결핍 때문일 수 있습니다. 이 비타민이 결핍되면 신체에 산소 공급이 감소하여 에너지가 감소합니다. 메스꺼움과 현기증을 느낄 수도 있습니다.
비타민 B12 결핍증이 있는 사람은 혀가 붓고 미각이 저하될 수 있습니다. 때때로 혀가 부드러워지고 아플 수 있습니다.
비타민 B12 결핍의 또 다른 증상은 눈, 손톱 및 피부가 창백한 색에서 노란색으로 변할 수 있다는 것입니다. 간 기능 저하로 인해 황달도 증상 중 하나로 나타날 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 근육 약화, 신체 불균형 및 떨림을 유발합니다. 걷거나 신체 활동을 하는 동안 균형을 유지하기가 어려울 수 있습니다.
숨가쁨, 심계항진 및 증가된 심장 박동이 있을 것입니다. 사람들은 또한 신경 쇠약과 불안을 경험할 수 있습니다.
관절염이나 관절 부상이 없는데 관절이 부어오르고 통증이 있는 경우 신체에 비타민 B12 결핍이 있는지 확인해야 합니다. 이 비타민 결핍은 관절의 발적, 통증 및 염증을 유발할 수 있습니다.
우울증은 신체에 비타민 B12가 부족하여 발생할 수도 있습니다. 당신은 사회 활동에 대해 우울하거나 불행하거나 무관심하다고 느낄 수 있습니다. 이를 치료하려면 비타민 B12 보충제를 섭취해야 합니다.
비타민 B12 결핍은 무감각, 감각 상실 및 손과 발의 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 자주 그리고 장기간 지속된다면 반드시 의사와 상의해야 합니다.
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