우리는 걷는 것을 당연하게 여겼고 그것이 우리의 방식대로 하는 이유입니다. 그러나 건강 전문가들은 걷기를 운동으로 선택할 때 유익한 결과를 얻을 수 있는 효과적인 운동이 되도록 올바른 절차를 따르는 것이 중요하다고 말합니다.
우리 모두는 걷기의 건강상의 이점에 대해 알고 있습니다. 사실, 우리 중 일부는 더 나은 소화를 위해 걷는 습관이 있습니다. . 또한 고요한 곳을 걷는 것은 마음이 상쾌해지는 경향이 있기 때문에 매우 상쾌할 것입니다.
또한 운동으로서 빠른 속도로 걷는 것은 단기간에 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 공원이 아침저녁으로 워커들로 붐비는 이유다.
사실, 날씨가 공원에서 걸을 수 없을 때 런닝머신은 백업 계획이 되어야 합니다. 그러나 항상 닫힌 방보다 열린 환경에서 걷는 것이 좋습니다. 사실, 기분을 좋게 하고 우울한 감정을 없앨 수 있습니다. 자연 속을 걸을 때.
이제 우리 대부분이 저지르는 일반적인 보행 실수 10가지에 대해 논의해 보겠습니다.
걷기가 실제로 격렬한 운동은 아니지만 걷기를 시작하기 전에 몸을 약간 스트레칭하는 것이 좋습니다. 또한 산책 후에 몸을 식히는 것도 중요합니다. 이러한 활동을 절대 무시하지 마십시오.
너무 천천히 걷는 것은 아무런 이점이 없을 수 있습니다. 완벽한 리듬으로 전신을 움직여 종교적으로 걷기를 수행하십시오.
발을 잘 받쳐주는 올바른 신발을 선택하십시오. 조이고 불편한 신발을 신으면 걷는 동안 발을 다칠 수도 있습니다.
운동으로 걷기를 선택한다면 평상시 옷을 입고 외출하는 것보다 시원하고 편안한 옷에 투자하는 것이 좋다. 스포츠맨이 입는 운동복을 사십시오. 땀을 흘리거나 짜증을 내지 않고 계속 걸을 수 있으므로 잘 작동할 수 있습니다.
보폭을 늘리려고 하지 마십시오. 걷는 동안 어떤 부분이 긴장되는지에 따라 어떤 종류의 비틀기라도 무릎이나 발가락을 다칠 수 있으므로 정상적으로 걷습니다.
전문가들은 걷는 동안 리드미컬하게 팔을 앞뒤로 흔드는 것이 좋습니다. 따라서 산책을 할 때 뻣뻣한 상태로 유지하지 마십시오.
지나치게 열광하면 통증을 유발할 수 있습니다. 첫날에 함께 몇 마일을 걷지 말고 몸의 소리에 귀를 기울이고 강도와 시간을 점차적으로 늘리십시오.
걷기에는 기술이 필요합니다. 예를 들어, 등을 구부리지 않고 똑바로 유지해야 하고 머리를 높이거나 똑바로 유지해야 합니다. 이러한 기술을 무시하면 운동이 효과가 없을 수 있습니다.
연구에 따르면 런닝머신 위에서만 걷는 것보다 다양한 지형을 걷는 것이 더 유익합니다. 그러니 적어도 가끔은 외출을 계속하세요.
걸으면서 친구들과 수다를 떠는 버릇이 있다면 끊는 것이 좋다. 걸으면서 마음을 가다듬고 침묵하면 더 상쾌할 것입니다.
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