배가 고프면 음식을 먹습니다. 당신의 몸은 음식을 분해하고 영양소로 변환합니다. 이러한 영양소는 다양한 방식으로 신체에서 활용됩니다. 당신은 당신이 먹는 음식에서 에너지를 얻습니다.
소화 시스템이 음식에서 흡수하는 것을 결정하므로 주의해서 처리하는 것이 좋습니다. 소화 시스템이 음식을 제대로 분해하지 못하면 신체가 섭취한 음식에서 필요한 영양소를 흡수하지 못합니다.
소화 시스템이 실패하면 변비, 설사와 같은 특정 문제를 겪을 수 있습니다. , 산도, 두통, 헛배부름, 낮은 에너지 수준 및 훨씬 더 많은 문제.
나이가 들면 소화기관이 약해지는 경향이 있습니다. 사실, 우리는 식습관을 바꿔야 합니다. 10년에 한 번씩 생활 습관을 들이고 나이에 따른 신체 변화에 적응합니다.
그러나 우리는 거의 그렇게 하지 않습니다. 오히려 우리는 건강에 해로운 음식을 먹고 담배를 피우는 등의 건강에 해로운 습관을 들이고 스트레스를 받는 생활을 하는 경향이 있습니다. 글쎄, 그들 모두는 당신의 소화 시스템에 나쁜 영향을 미칩니다. 이제 자연스럽게 소화기 계통을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
이것을 기억하십시오:식단에 충분한 섬유질이 포함되어 있다면 소화 시스템이 쉽게 제 역할을 할 것입니다. 통곡물, 과일 및 채소를 포함하십시오.
당신의 몸은 지능적입니다. 다양한 방식으로 끊임없이 당신에게 이야기합니다. 음식을 먹을 때 몸이 멈추라는 신호를 보내면 손을 씻으십시오. 몸이 배고프면 음식을 먹으라고 합니다. 미루지 마세요. 제시간에 먹고 제한된 양만 먹습니다.
식사를 한다고 해서 배를 100% 채우는 것은 아닙니다. 배는 80% 채우고 20%는 비워두세요. 이것은 자연스럽게 소화를 개선할 것입니다.
기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 소화 시스템이 느려진다는 것을 알고 계십니까? 적게 섭취하되 몸도 지방을 필요로 하지만 적은 양을 필요로 하므로 완전히 피하지 마십시오.
연구에 따르면 두부, 버터밀크 및 발효유는 소화 과정을 도울 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 경우 의사와 상의하십시오.
연구에 따르면 제시간에 식사를 하는 사람들은 소화기 건강을 더 잘 즐기는 경향이 있습니다. 글쎄, 당신이 바쁘더라도 소화 시스템이 너무 오래 기다리는 것을 싫어하므로 제시간에 식사를 하도록 노력하십시오.
물은 소화의 전 과정에서 중요한 역할을 합니다. 시스템을 오랫동안 탈수 상태로 두지 말고 충분한 물을 섭취하십시오.
당신은 커피, 담배, 맥주를 좋아하지만 소화기관은 그것들을 모두 싫어합니다. 소화 시스템에 도움이 될 수 있다면 그러한 습관을 버리십시오.
많이 움직일수록 소화기관에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 일상 생활의 일부로 만드십시오.
스트레스는 소화 시스템에 심각한 영향을 미칩니다. 소화를 향상시키려면 장기적으로 스트레스를 억제하기 위해 최선을 다하십시오.
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