음식은 더 나은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 음식은 당신을 건강하게 만들 수도 있고 동시에 당신을 아프게 할 수도 있습니다. 기름진 음식, 가공식품, 포장식품, 정크푸드, 감미료가 들어간 음식 등 잘못된 음식을 먹으면 건강이 나빠집니다.
그러나 어떤 종류의 음식이 당신에게 좋은지 결정하는 데 나이도 중요합니다. 20대를 넘어서면 당뇨병, 고혈압, 비만, 고콜레스테롤 등과 같은 많은 질병이 몸에 나타날 수 있습니다. 특히 이러한 질병의 가족력이 있는 경우에는 고위험에 놓이게 됩니다.
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이 나이에 잘못된 음식을 먹는 것은 많은 문제를 일으킬 수 있지만 올바른 음식을 섭취하면 이러한 생활 습관병으로부터 보호할 수 있습니다. 신진대사율은 나이가 들수록 감소하므로 초과 칼로리를 계속 저장해야 합니다. 광고는 초과 지방 및 기타 음식을 대사할 수 없습니다.
이것은 또한 특정 연령의 질병에 더 취약하게 만듭니다. 따라서 항상 나이에 따라 음식을 섭취하십시오.
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만 20세
20대라면 모든 음식을 다 먹을 수 있지만 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다. 이 나이에 신진대사가 활발해지고 신체가 독소에 잘 대처합니다. 그러나 과일, 채소 및 통곡물도 충분히 섭취하십시오. 이 음식을 먹으면 피부가 빛나게 될 것입니다.
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30세인 경우
당신의 식단은 혈당이나 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 음식을 증가시켜서는 안됩니다. 30대에는 당뇨병, 콜레스테롤, 비만 및 기타 생활 습관병의 위험이 증가합니다. 전곡, 귀리, 시리얼, 과일, 야채 등과 같은 섬유질을 식단에 더 많이 포함시키십시오. 또한 정크 푸드, 가공 식품 및 기름진 음식을 피하십시오.
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40세인 경우
40대에는 항산화제가 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 40대에는 신체 기관에 손상을 입히는 활성산소와 싸워야 합니다. 충분한 항산화제를 공급하는 생 토마토, 석류, 체리, 딸기 등을 더 많이 섭취하십시오. 붉은 살코기, 가공식품, 파스타 등 가스와 헛배 부름을 유발하는 음식을 피하십시오.