빈혈은 혈액의 흔한 장애입니다. 헤모글로빈 비율의 혈구 수가 낮을 때 사람이 빈혈이 있다고 합니다. 헤모글로빈의 역할은 산소를 신체의 여러 부분으로 운반하는 것입니다. 빈혈은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치지만 여성은 이 장애에 더 잘 걸리기 쉽습니다. 빈혈에는 혈액 손실 빈혈, 용혈 빈혈 및 적혈구 생성 결핍 빈혈의 세 가지 유형이 있습니다.
빈혈의 원인으로는 철 결핍, 엽산 결핍, 비타민 B12 결핍, 수유, 흡연, 노화, 관절염 및 HIV와 같은 질병 및 기타 특정 약물이 있습니다. 빈혈의 증상은 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적인 증상 중 일부는 혼수, 피로, 숨가쁨, 구토, 혈변, 만성 심장 화상 및 다리와 팔의 부종을 포함합니다.
빈혈을 극복하기 위해서는 건강한 식단이 필수입니다. 철분, 엽산 및 비타민이 풍부한 식품을 포함할 필요가 있습니다. 빈혈을 극복하는 데 도움이 되는 슈퍼 푸드는 거의 없습니다. 이 기사에서 Boldsky는 빈혈을 예방하기 위해 식단에 포함해야 할 철분이 풍부한 식품을 나열하고 있습니다. 계속 읽고 이러한 음식을 식단에 포함시키십시오.
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시금치 :시금치는 빈혈을 효과적으로 퇴치하고 예방할 수 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그것은 건강한 면역 체계를 유지하고 빈혈을 치료하는 데 도움이되는 칼슘, 철 및 베타 카로틴으로 가득 차 있습니다. 또한 혈구 수를 증가시킵니다.
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비트 뿌리 :비트 뿌리에는 철분이 풍부하여 단기간에 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 적혈구의 효율을 증가시킵니다. 그와 함께 혈액 세포를 복구하고 재활성화하기까지 합니다. 다른 모든 신체 부위에 산소 공급을 증가시킵니다.
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토마토 :토마토에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 토마토는 철분 흡수를 돕고 빈혈의 위험을 줄입니다. 매일 토마토 주스를 마시면 확실히 혈구 수가 증가할 수 있습니다.
땅콩 버터 :땅콩버터는 풍부한 철분 공급원입니다. 땅콩 버터를 매일 포함하면 더 나은 결과를 볼 수 있습니다. 빈혈을 퇴치하기 위해 매일 한 줌의 땅콩을 먹을 수도 있습니다.
붉은 고기 :쇠고기, 양고기 등의 붉은살코기는 체내에 흡수되는 철분을 함유하고 있습니다. 쇠고기 간에는 하루 철분 요구량의 60% 이상이 들어 있습니다. 따라서 혈구 수를 늘리기 위해 3온스의 쇠고기 간 또는 닭고기를 포함하십시오.