잠은 우리에게 가장 큰 축복이며 뇌를 재생하고 몸을 회복시킵니다. 잠자는 동안 우리 몸의 모든 장기는 독소로부터 정화되어 낮 동안 제대로 작동할 수 있습니다. 우리의 피부도 하룻밤 사이에 회복됩니다.
숙면은 더 나은 건강과 웰빙의 열쇠입니다. 건강에 대한 나쁜 수면 효과는 우리가 일반적으로 무시하는 많은 것입니다. 야간 근무를 하는 대부분의 사람들은 불완전한 수면으로 인해 많은 건강 문제를 가지고 있습니다. 첫 번째 효과는 피부에 나타납니다. 잠을 적게 자는 사람들은 눈 밑에 다크서클이 있는 칙칙하고 어두운 피부를 가지고 있습니다.
정신 능력도 감소하며, 부적절한 수면 외에도 신체 통증, 피로, 체중 증가, 스트레스 등과 같은 신체에 많은 신체적 영향을 미칩니다. 수면 시간이 적으면 신체가 육체적 스트레스를 받게 되어 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
이 호르몬은 체중 증가로 이어지며 이로 인해 불안 수준도 증가할 수 있습니다. 따라서 수면이 불완전하거나 부족하면 결국 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
이제 우리 모두가 숙면을 취하고 밤에는 적절한 휴식이라는 자연의 법칙을 따라야 할 때입니다. 건강을 유지하려면 8시간의 수면을 취하세요.
수면 부족으로 인한 질병에 대해 알아보세요.
수면 부족은 낮 동안 단 음식과 정크 푸드에 대한 갈망을 증가시킵니다. 불완전한 수면으로 인한 피로와 피로를 달래기 위해 사람들은 고탄수화물 음식과 정크를 먹습니다. 이것은 고혈당과 당뇨병에 더 취약하게 만듭니다. 이것은 건강에 대한 주요 나쁜 수면 효과 중 하나입니다.
하루 6시간 미만의 수면은 골밀도를 급격히 감소시켜 뼈가 약해지고 약해질 수 있습니다. 뼈의 미네랄 성분도 감소합니다. 이로 인해 관절 통증이 발생하고 뼈가 골절되기 쉽습니다.
연구에 따르면 불완전한 수면은 유방암과 다른 유형의 암 위험도 유발합니다. 세포를 손상시키고 암을 유발하는 자유 라디칼은 수면 부족으로 인해 체내에서 효과적으로 제거되지 않습니다. 또한 체내에 독소가 축적되어 이 심각한 질병에 더욱 기여합니다.
잠자는 동안 우리 몸의 장기가 복구되고 독소가 제거됩니다. 이것이 우리가 아침에 물을 마셔야 비활성화된 독소가 몸에서 배출되는 이유입니다. 그러나 수면이 부족한 사람들은 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중의 위험이 있습니다.
수면 부족의 영향은 뇌에도 나타날 수 있습니다. 뇌는 적절한 수면을 취하는 동안 상쾌하고 재생됩니다. 그러나 잠을 적게 자면 뇌가 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이것은 약한 기억력과 완전한 기억 상실로 이어질 수 있습니다.
이 질병에서는 소변을 보고 싶은 충동을 느끼지만 소변을 볼 수 없게 되거나 결국 소변을 적게 보게 되고 충동을 다시 느끼게 됩니다. 이 상태는 또한 불완전한 수면으로 인해 발생합니다. 이것은 수면 부족의 성가신 효과 중 하나입니다.
불완전한 수면은 스트레스와 우울증의 주요 원인입니다. 잠을 적게 자면 코티솔이 체내에서 분비됩니다. 이 호르몬은 우울증으로 이어질 수 있는 스트레스를 정신에 가중시킵니다.
수면 시간이 적으면 피자, 버거, 청량 음료 등과 같은 건강에 해로운 음식에 대한 갈망이 생깁니다. 더 자주 먹는 경향이 있으며 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치도 높아져 여러 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
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