건강에 좋은 음식을 먹을 때 우리를 혼란스럽게 만드는 많은 신화와 오해가 있습니다. 매일 새로운 식단 계획과 변화로 인해 우리는 왜 체중을 줄이거나 건강을 유지할 수 없는지 궁금합니다. . 이것은 건강한 식단에 대한 혼란 때문입니다.
때때로 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 혼란스러워 보입니다. 조언 "지방은 나쁘다"와 같은 말은 사실이 아닙니다. 몸에 좋다. "간식은 좋지 않다" 하지만 짧은 시간에 식사를 하는 것이 건강에 좋다. 이 모든 규칙은 모두를 혼란스럽게 만듭니다.
올바른 식사를 위한 몇 가지 간단한 건강 규칙이 있음을 이해해야 합니다. 이러한 규칙을 실행하면 긴장을 풀고 규칙적인 식단 변경에 집중하지 않아도 됩니다.
이 기사에서 우리는 진지하게 받아들여야 하고 식단과 관련된 혼란이나 혼란을 피해야 하는 일반적이고 간단한 건강 규칙 중 일부를 공유하려고 합니다. 이 규칙을 따르고 쉬운 방법으로 건강을 유지하십시오! 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
우리 모두는 이 조언을 들었지만 실제로 얼마나 자주 따르고 있습니까? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 건강한 아침 식사는 신진대사를 시작하고 인지 기능을 개선하며 하루 종일 충전하는 데 도움이 되므로 필수입니다. 활기찬 하루를 시작하기 위해 건강한 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함하십시오.
일반적으로 사람들은 그것을 덮기 위해 굶주리고 많은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 그들은 자신이 필요한 것보다 더 많이 먹는다는 것을 깨닫지 못합니다. 따라서 대신 작은 식사와 작은 간격으로 조금씩 먹습니다. 이것은 소화 시스템에 부담을 주는 것보다 필요할 때 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
밀, 현미, 오트밀 등과 같은 통곡물 식품은 가공 식품과 비교할 때 섬유질이 풍부한 공급원입니다. 이러한 복합 탄수화물은 더 건강하고 당뇨병과 심장병의 위험을 줄입니다. 따라서 이것이 다이어트 식품 목록에 반드시 있어야 하는 식품인지 확인하십시오.
이것은 너무나 당연한 일이지만 사람이 음식을 좋아하고 씹는 데 시간이 많이 걸리면 정신 건강에 영향을 미칩니다. 포만감을 느끼기 시작하고 음식을 채우는 것보다 적게 먹게 됩니다.
정크 푸드 간식을 피하고 가능한 한 가공 식품을 조절하십시오. 그것은 당신이 그것을 더 많이 먹게 할 수 있는 많은 방부제를 포함하고, 따라서 신체는 여분의 지방을 축적합니다. 이것은 원치 않는 체중 증가를 추가합니다.
가장 짜거나 맛있는 음식으로 미뢰를 치료하는 것이 당분간은 좋을 것입니다. 그러나 야외에서 식사를 하면 결국 추가로 섭취하게 되는 칼로리는 어떻게 됩니까? 메뉴를 확인하고 칼로리를 계산하거나 웨이터에게 요리에 버터나 기름을 적게 넣어달라고 요청하세요. 최소한 약간의 칼로리를 피하는 데 도움이 됩니다!
식단에서 설탕이나 나트륨의 과도한 섭취를 피하십시오. 당뇨병, 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 티스푼 대신 꼬집어 넣어야 합니다.
제안 사항이 있으면 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
최고의 건강 보험 플랜 구입