대부분의 사람들은 에너지 드링크나 카페인에 의존하여 몸에 힘을 주고 일어서려는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 강력한 음료는 부작용이 있을 수 있으며 음료가 몸에 닳고 나면 더욱 초조하고 허약함을 느끼게 될 것입니다. 이 음료는 또한 혈당 수치를 증가시켜 혈액을 표적으로 삼아 당뇨병을 유발합니다.
따라서 이러한 모든 불필요한 이점이 있으므로 그러한 음료를 피하고 비타민이 많이 함유된 영양 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 비타민은 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이 된다고 합니다. 비타민 기반 식품을 많이 섭취할수록 기분이 좋아집니다.
풍부한 비타민 식품을 섭취하면 신체의 면역 수준을 높이는 데 도움이 되며, 이는 악명 높은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 화학적으로 기반을 둔 음식을 선택하는 것보다 건강한 음식 습관을 선택하는 것이 항상 가장 좋습니다.
Boldsky는 신체의 에너지를 증가시킬 수 있는 7가지 훌륭한 비타민을 나열했습니다. 매일 식단에 각 비타민의 일부를 추가하면 신체 에너지 수준의 차이를 볼 수 있습니다. 에너지 증진에 좋은 비타민에 대해 알아보겠습니다.
비타민 D의 가장 높은 공급원은 태양에서 옵니다. 그러나 비타민 D가 풍부한 식품도 있습니다. 달걀 노른자와 버섯은 매일 식단에 추가할 수 있는 최고의 선택입니다. 일주일에 두 번 달걀 노른자를 섭취하면 매우 유익할 수 있습니다. 비타민 D는 에너지를 제공할 뿐만 아니라 뼈 건강을 촉진합니다.
비타민 B12 식품은 매일 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이 비타민은 신체의 적혈구 생성을 자극하여 차례로 신체에 좋은 에너지를 제공합니다. 좋은 적혈구는 또한 철분을 사용하여 혈액에서 신체 세포로 산소를 운반합니다. 일주일에 두 번 고등어, 콩, 붉은 고기와 같은 음식을 식단에 추가하십시오.
비타민 C는 실제로 신체의 에너지를 증가시키는 최고의 비타민입니다. 비타민 C는 음식 공급원(예:지방)을 신체의 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 감귤류, 피망, 녹색 잎 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
비타민 E가 에너지를 높이는 데 가장 필수적인 비타민인 이유를 아십니까? 이 비타민은 신체의 특정 지방의 소화와 대사에 도움이 된다고 합니다. 따라서 근육 조직의 성장과 발달을 촉진하여 신체의 에너지 수준을 증가시킵니다. 한 줌의 아몬드, 카놀라유, 키위는 신체에 충분한 양의 비타민 E를 공급하는 데 도움이 됩니다.
신체의 에너지를 높이는 데 좋은 또 다른 최고의 비타민은 비타민 B6입니다. 이 비타민은 자극제 역할을 하고 신체의 신진대사 속도를 높여 에너지를 공급합니다. 비타민 B6는 간, 쇠고기, 밀기울 등과 같은 식품에서 발견됩니다.
매일 식단에 풍부한 비타민 A 식품을 추가하면 에너지와 함께 신체의 면역 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고구마, 잎이 많은 채소, 당근, 말린 살구 등과 같은 비타민 A 식품은 식사에 포함할 수 있는 옵션 중 일부입니다.
대구 간유는 신체에 강력한 비타민 D3 공급원을 제공합니다. 체내에 이 비타민이 부족한 경우, 자연적으로 신체의 에너지를 증가시키는 데 도움이 되도록 식단에 비타민 D 식품을 추가하는 것도 필요합니다.
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