때때로 우리는 적게 먹고 신체 활동을 하는데도 왜 체중을 줄일 수 없는지 의아해합니다. 주요 식사를 건너 뛰고 여전히 복부 팽창을 찾는 것은 많은 사람들을 실망시킬 수 있습니다. 이제 과체중과 피로의 원인이 드디어 밝혀지니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
내부 염증, 체중 증가, 심장병, 당뇨병, 음식 알레르기, 심지어 암을 유발할 수 있는지 알지 못한 채 자주 먹는 음식이 있습니다. 만성 염증은 많은 건강상의 합병증을 유발할 수 있으며, 우리는 신체에 염증을 일으키는 이러한 음식을 피해야 합니다.
염증과 알레르기를 유발할 수 있는 이러한 일상적인 음식은 자신도 모르는 사이에 알고 있어야 합니다.
이러한 식품 중 일부는 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중을 유발합니다.
염증은 거의 모든 건강 관련 합병증과 연관될 수 있으므로 이러한 염증성 음식은 즉시 피하는 것이 가장 좋습니다. 염증과 체중 증가를 유발할 수 있는 음식을 알아보려면 아래 슬라이드를 클릭하십시오.
대부분의 식용유에는 다량의 오메가-6 지방산과 소량의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 식단에서 이러한 지방산 간의 불균형은 염증을 유발할 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일이나 이 두 가지 필수 지방산의 균형이 동일한 기타 식용유를 사용할 수 있습니다.
전 세계 인구의 거의 60%가 소화하기 어려운 우유 알레르기가 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 유당 불내증으로 알려져 있습니다. 우유와 유제품에 알레르기가 있는 사람들의 경우, 우유에서 발견되는 알레르겐이 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 변비, 설사, 피부 발진, 위장 관련 문제 및 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.
그들은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 이 외에도 염증, 체중 증가, 당뇨병 및 고혈압을 유발합니다. 트랜스 지방은 튀긴 식품, 구운 상업 제품, 포장 식품, 패스트 푸드 등에서 발견됩니다. 이러한 식품은 염증과 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
붉은 고기에는 Neu5Gc라는 염증 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질은 체내에 들어가면 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 외에도 붉은 고기와 가공육은 심장병과 암을 유발할 수 있습니다. 염증과 체중 증가를 유발할 수 있는 식품 중 하나입니다.
알코올을 많이 섭취하면 식도와 후두에 자극을 주어 신체 염증을 유발합니다. 이 만성 염증은 식도 및 후두와 같은 자극 부위에서 암 성장을 유발합니다. 알코올은 또한 간에 염증을 일으켜 결국 간 손상을 유발합니다.
과도한 설탕 섭취는 당뇨병, 충치 및 비만을 유발하는 것 외에도 염증을 유발합니다. 많은 양의 설탕은 일반적으로 청량 음료, 과일 주스, 패스트리, 케이크, 사탕 등의 형태로 소비되지만 일반적으로 무시하고 계속 과도하게 섭취합니다.
이 밀가루에는 밀기울, 배아, 섬유 및 비타민 B 복합체가 없습니다. 정제 밀가루는 혈당 수치를 급격히 상승시켜 당뇨병과 암의 위험을 높입니다. 흰 빵, 국수 흰 쌀, 파스타, 비스킷 및 패스트리를 피하십시오.
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