고혈압 또는 고혈압은 동맥이 몸 전체에 혈액을 순환시키면서 규칙적으로 극심한 혈압을 경험하는 의학적 상태입니다. 혈관 손상을 일으키고 심장마비, 신장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 장애의 원인에는 스트레스, 높은 나트륨 섭취량 및 당뇨병이 있습니다. 고혈압은 경고 징후나 증상이 없으며 사람들은 고혈압이 있는지 없는지조차 깨닫지 못합니다. 따라서 이러한 경우 정기적인 검진을 통해 진단을 받아야 합니다.
생활 방식의 변화는 고혈압 수치를 낮추는 데 차이를 만들 수 있습니다. 고혈압은 올바른 종류의 음식을 선택하면 자연스럽게 낮출 수 있습니다. 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 과일과 채소는 고혈압을 낮추는 것과 밀접한 관련이 있습니다.
나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 고혈압을 치료하고 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
이 기사에서 우리 Boldsky는 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 슈퍼 푸드를 공유할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
완두콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 및 만성 신장 질환을 퇴치할 수 있는 다량의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 전반적인 심혈관계를 지원하는 비타민과 엽산의 좋은 공급원입니다.
셀러리는 심장과 정맥이 더 잘 기능하도록 돕습니다. 혈압 수치를 유지시켜줍니다. 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 돕고 고혈압으로 인한 합병증을 줄입니다.
파파야의 칼륨 함량은 건강한 심장에 좋습니다. 그것은 고혈압을 조절하는 미네랄과 전해질을 함유하고 있습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 혈압 수준을 조절하기 위해 매일 약 4700g의 칼륨을 포함할 것을 권장합니다.
그린빈은 혈압을 조절하고 뇌졸중과 심장병의 위험을 예방합니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 신체의 혈압 수준을 조절하는 데 적합합니다.
요구르트에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 함유되어 있어 우리 몸의 지방 함량을 낮게 유지합니다. 혈압을 효과적으로 조절합니다. 연구에 따르면 요구르트를 정기적으로 먹는 사람들은 고혈압에 걸릴 위험이 더 적습니다.
해바라기씨는 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 비타민 D 함량이 높고 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 해바라기 씨는 혈압을 조절하는 것으로 알려진 효소의 체내 생성을 억제하는 펩타이드를 방출합니다.
바나나는 자연에서 발견되는 가장 칼륨이 풍부한 식품으로 신체의 혈압 수준을 조절할 수 있습니다. 신장 기능을 향상시키고 몸에서 나트륨을 배출하는 데 도움이 되며 동맥벽을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 감자, 수박 및 자두는 칼륨의 다른 좋은 공급원입니다.
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