즐거운 계절, 밥도 잘 먹는 계절!
1년에 한 번 크리스마스가 오고, 다이어트에 민감한 사람들은 식탁에 올려진 맛있는 음식을 먹지 않습니다. 연구에 따르면 크리스마스 탄수화물이 극도로 높은 음식으로 알려져 있습니다. 칼로리와 칼로리가 있지만 최근 연구에 따르면 크리스마스 식사에 실제로 몸에 좋은 슈퍼푸드가 숨겨져 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이러한 슈퍼푸드는 신체의 면역력을 강화 하는 데 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다. 심장 및 신체의 다른 기관과 관련된 주요 질병을 예방합니다. 크리스마스에 이 슈퍼푸드를 섭취하면 몸에 좋은 음식만 먹일 수 있습니다.
따라서 건강에 관심이 있고 크리스마스에 이러한 놀라운 즐거움을 피하고 있는 사람들을 위해 이 슈퍼푸드를 접시에 추가하는 것을 재고해야 합니다. 그러나 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 더 게으르고 무기력해질 수 있으므로 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 이 10가지 멋진 슈퍼푸드를 살펴보세요. 당신의 크리스마스 축제에 추가합니다. 또한 배고플 때 간식으로 이러한 음식을 포함시키십시오.
칠면조는 크리스마스에 식탁에서 볼 수 있는 주요 재료 중 하나입니다. 터키는 더 많은 양의 단백질과 높은 수준의 트립토판을 함유하고 있어 기분을 좋게 하고 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문에 닭고기보다 더 건강한 살코기입니다.
연어가 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 매우 건강한 유형의 생선이라는 사실을 알고 계셨습니까? 연어는 또한 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 슈퍼푸드입니다. 연어 생선 한 조각에는 신체의 혈압 조절에 도움이 되는 비타민 B12와 셀레늄이 들어 있습니다.
적포도주(및 포도주로 만든 포도)에는 레스베라트롤이라는 화합물이 함유되어 있는데, 이는 항산화제 역할을 하며 염증과 혈전과 잘 싸우는 것으로 보입니다.
크랜베리에는 비타민 C가 풍부합니다. 크랜베리 한 컵을 그대로 섭취하거나 주스 형태로 섭취하면 명절 기간 동안 위장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 강력한 슈퍼푸드는 항염증 특성을 포함하고 있기 때문에 UTI 감염 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 항산화제가 풍부하여 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 삶은 고구마를 식사에 추가하고 15분 후에 얼마나 활력이 생기는지 확인하십시오.
완두콩은 2015년 크리스마스를 위한 또 다른 슈퍼푸드입니다. 완두콩은 나트륨, 적은 양의 칼로리, 에너지 및 섬유질을 함유하고 있어 섭취하면 허기진통과 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
호박 과육과 씨앗은 임산부가 섭취하기에 가장 좋습니다. 이 크리스마스 슈퍼푸드는 암과 동맥경화도 예방하기 위해 섭취해야 합니다. 이 채소는 또한 많은 건강 상태를 치료하는 데 도움이 되는 충분한 양의 비타민 C를 제공합니다.
섬유질을 잘 섭취하면 많은 질병, 특히 심장과 관련된 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀 디너 롤은 또한 규칙적인 배변을 촉진하고 유지하여 위암을 예방하기 때문에 크리스마스 시즌에 섭취해야 합니다.
잎이 많은 채소는 일반적으로 칠면조와 로스트 치킨의 속재료로 사용됩니다. 잎이 많은 채소는 케일이나 시금치 한 그릇이 몸에 에너지를 공급하고 철분 수치를 증가시킬 수 있으므로 크리스마스를 위한 강력한 슈퍼푸드입니다.
디저트 없이 식사는 완성되지 않습니다. 달콤한 맛으로 식사를 포장하고 싶다면 과일 샐러드나 지방을 태울 수 있는 잘게 썬 과일을 선택하십시오.