최근 몇 년 동안 녹차는 좋은 평판을 얻었습니다. 많은 사람들은 녹차가 암, 고혈압 및 당뇨병을 예방할 수 있다고 주장합니다. 이러한 주장을 제쳐두고, 녹차가 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 되는 질문에 집중해 보겠습니다.
커피 한 잔 대신 녹차를 마시는 것이 더 건강하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 글쎄요, 이유는 여기에서 아주 간단합니다. 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
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이 차의 또 다른 효과가 무엇인지 봅시다.
무엇을 포함합니까?
녹차에는 비타민 A, B, B5, D, E, C, K, H, 셀레늄, 크롬, 아연, 카페인, 망간이 포함되어 있습니다. 또한 EGCG(epigallocatechin-3-gallate)라는 화합물이 들어 있습니다.
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녹차와 체온
당신의 몸은 자연적으로 열을 생성합니다. 이 열은 전반적인 신진대사의 일부입니다. 따라서 녹차 한 잔을 마시면 체온이 약간 상승할 수 있습니다.
온도가 상승하면 더 많은 에너지 소비가 발생하므로 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 더 많은 칼로리를 태우면 체중 감소로 이어집니다. 따라서 녹차는 신진대사를 촉진합니다. EGCG라는 물질이 이를 담당합니다.
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카페인 함량
또한 녹차에는 카페인이 들어 있습니다(컵당 약 30mg). 카페인은 운동 능력을 자극하고 향상시키는 것으로 알려져 있기 때문에 일부에서는 녹차가 간접적으로 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다.
연구에 따르면 녹차를 먹고 운동을 하는 남성은 녹차를 마시지 않고 운동을 하는 남성보다 지방을 15% 더 태울 수 있다고 합니다. 운동을 하지 않고 녹차를 마시는 사람들은 마시지 않는 사람들보다 지방을 3% 더 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차는 지방을 연소시키는 특정 호르몬을 증가시킵니다.
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결론
네, 녹차는 지방을 태웁니다. 그러나 체중 감량을 위해 녹차에만 의존하는 것은 결과가 무시할 수 있기 때문에 결코 효과가 없습니다. 하지만 운동을 하고 녹차를 넣으면 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다.