자연스럽게 스트레스를 푸는 방법은? 글쎄, 당신은 이 주제에 대해 수많은 의견을 접했을 것입니다. 명상부터 기분을 좋게 하는 특정 음식 섭취에 이르기까지 스트레스를 퇴치할 수 있는 많은 솔루션이 있지만 스트레스 해소를 위한 가장 쉬운 방법 중 하나는 다른 사람을 돕는 것입니다.
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예, 정신 건강 연구에 초점을 맞춘 최근 연구에서는 다른 사람을 돕는 것이 스트레스를 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 친구, 가족, 낯선 사람을 돕든 도움을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
과학도 남을 돕는 것이 자신을 돕는 것이라는 말을 지지한다는 뜻입니다! 이 연구는 먼저 스트레스가 기분과 정서적 건강에 미치는 영향에 초점을 맞췄습니다. 그러나 참가자들이 다른 사람들을 도우면서 기분이 바뀌었습니다. 누군가에게 의자를 건네는 것보다 더 큰 도움은 아니더라도 기분이 좋아지는 것 같았습니다.
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연구는 거의 2주 동안 수행되었습니다. 참가자 수는 약 75명이었습니다. 18세에서 45세 사이의 사람들이 참여할 수 있었습니다.
스트레스를 유발하는 일상 생활의 사건을 연구한 결과, 건강 전문가는 도움이 필요한 사람을 돕는 것이 스트레스 수준을 변화시킨다는 결론에 도달했습니다.
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전문가들은 또한 각 참가자가 주변 사람들을 돕기 시작했을 때 일상 생활의 질이 향상되었다고 말했습니다. 긍정적인 감정이 정신 건강을 증진시키고 다른 사람을 도울 때 긍정적인 감정을 느끼는 것은 사실입니다.
연구에 따르면 참가자가 특히 스트레스가 많은 날 특정 사회 활동에 참여했을 때 스트레스의 부정적인 영향이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 실제로 어떤 사람들은 다른 사람들을 도운 후 웃는 얼굴을 보면 황홀하다고 말하기까지 합니다.
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이제 자연스럽게 스트레스를 푸는 방법을 알았으니 직장이나 지하철, 동네에서 다른 사람을 도와보도록 합시다. 우리가 다른 사람들에게 변화를 줄 때 그것은 우리에게도 많은 변화를 가져옵니다!
(IANS의 입력 포함)