티아민으로도 알려진 비타민 B1은 비타민 B군에 속하는 8가지 수용성 비타민 중 하나입니다. 그것은 탄수화물을 포도당으로 변환하여 다양한 신체 기능을 수행하는 데 필수적인 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 비타민 B1은 지방과 단백질의 분해에도 필요합니다.
비타민 B1은 소화관 내벽의 근긴장도를 유지합니다. 신경계, 피부, 모발, 입 및 간의 건강도 촉진합니다. 스트레스를 견디는 신체 능력을 향상시킵니다. 따라서 항 스트레스 비타민으로 간주됩니다. 티아민은 효소를 활성화하고 신체의 생화학적 과정을 조절합니다.
비타민 B1의 공급원 중 일부는 돼지고기, 통곡물, 호밀, 감자, 상추, 완두콩, 해바라기 씨, 토마토, 밀 배아 및 강낭콩입니다. 평균적으로 여성은 하루에 약 1.1mg의 티아민을 섭취해야 하고 남성은 하루에 약 1.2mg의 티아민을 섭취해야 합니다. 티아민 결핍은 두통, 메스꺼움, 피로, 과민성, 우울증 및 복부 불편을 유발할 수 있습니다.
비타민 B1 결핍은 신경계, 심장 및 신체의 정신 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 매일 충분한 양의 비타민 B1을 섭취해야 합니다. 나름의 장점도 있습니다. 이 기사에서 우리는 비타민 B1의 건강상의 이점 중 일부를 공유할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
비타민 B1은 적절한 심장 기능을 보장하기 위해 신경과 근육에서 메시지를 전달하는 신경 전달 물질의 생성을 돕습니다. 따라서 이 비타민이 결핍되면 심장 기능이 불규칙해질 수 있습니다.
비타민 B1은 수초의 발달을 돕습니다. 이 비타민의 결핍은 뇌 건강에 부정적인 영향을 미치는 미엘린 수초의 퇴화로 이어질 수 있습니다. 신경 손상을 일으키고 결국 사망에 이르게 합니다.
비타민 B1은 또한 백내장의 발생을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B1을 적절히 섭취하면 백내장으로 인한 시력 상실 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
티아민은 알츠하이머병의 진행을 늦춥니다. 이 질병의 영향을 받는 사람들은 비타민 B1 보충제를 받아야 합니다. 신체의 신진대사와 뇌 기능을 최적화합니다.
티아민은 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 다발성 경화증 및 벨 마비와 같은 여러 신경 장애의 관리에도 사용할 수 있습니다. 이 비타민은 신경계에 긍정적인 영향을 미치고 건강한 정신 태도를 촉진합니다.
비타민 B1은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 그들은 신체를 건강하고 활력이 넘치며 활동적으로 유지하는 책임이 있습니다. 티아민은 또한 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B1은 소화에 필요한 염산의 분비를 돕습니다. 이 비타민은 식욕을 크게 증가시키며 정신을 깨어 있게 하는 데에도 도움이 됩니다.