연구원들은 달리기와 같은 격렬한 활동을 하기 전에 설탕 한 티스푼을 먹으면 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 대부분의 경우 이는 마라톤 선수가 지칠 줄 모르는 시간 동안 수행하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 바쁜 활동을 시작하기 전에 피로를 푸는 방법은 무엇일까요? 물병에 설탕 한 숟가락을 넣고 육체 노동을 하기 전에 물을 마십니다.
사진 보기
실제로 일부 연구자들은 이것이 마라톤 우승에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 첫째, 장거리 주자의 피로감을 예방할 수 있습니다.
사진 보기
피로를 없애는 방법
주방에서 사용하는 일반 설탕이 도움이 되거나 단순 설탕인 포도당을 사용할 수도 있습니다.
사실 한 연구에 따르면 포도당과 설탕을 함께 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 합니다. . 사실, 대부분의 스포츠 음료에는 포도당이나 자당 또는 둘 다 포함되어 있습니다. 그러나 연구자들은 설탕물을 마시는 것이 더 낫다고 제안합니다.
사진 보기
격렬한 운동을 하는 동안 계속 유지하는 데 도움이 되는 것은 간에 저장된 탄수화물의 양입니다. 그들은 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체가 간에 저장된 탄수화물을 어떻게 사용하는지에 관해서는 더 많이 발견할 수 있습니다.
사진 보기
본 연구는 장거리를 수행한 사이클리스트를 대상으로 수행되었습니다. 연구원들은 지구력을 테스트하는 활동을 시작하기 전에 설탕물을 섭취하는 것이 더 낫다는 결론을 내렸습니다.
사진 보기
이 테스트는 보디빌더를 대상으로 수행되지 않았기 때문에 더 나은 성능을 위해 사용할 수 있는지 여부는 아직 명확하지 않습니다. 지구력 테스트 활동에는 체력이 필요하지만 보디 빌딩에는 힘과 힘이 필요하기 때문입니다. 그러나 이러한 활동으로만 설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.