자는 동안 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요? 예, 수면은 밤에 몇 가지 체중 감량 요령을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 잘 때 이 간단한 일을 하면 더 많은 칼로리를 태우고 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
잠자는 동안 신체는 휴식 단계에 있지만 신체가 모든 신체 기능을 계속 진행하기 위해 지속적인 에너지 공급이 필요하기 때문에 여전히 칼로리를 소모합니다. 그러나 몇 가지 작은 것들이 수면 중 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다.
잠을 더 잘 자면 체중이 감소하고 잠을 제대로 못 자면 살이 찐다는 사실을 기억하는 것도 매우 중요합니다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 몸에서 생성됩니다. 코르티솔로 알려진 이 호르몬은 신진대사를 감소시켜 살이 찌게 만들고, 배고픔을 느끼게 하고 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다.
다음은 수면 중 체중 감량을 위한 몇 가지 팁입니다.
잠잘 때 조금 추우면. 몸을 따뜻하게 유지하려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 이것은 자는 동안 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감소를 초래합니다. 따라서 겨울 동안 너무 많은 이불이나 담요로 자신을 덮지 마십시오.
멜라토닌은 더 나은 수면과 체중 감소와 관련된 호르몬입니다. 이 호르몬은 잠을 잘 자면 잘 작동하고 어둠 속에서 이 호르몬은 신체에서 더 많이 생성됩니다. 그러니 살을 빼려면 어두운 방에서 자.
특히 밤에는 중국 음식, 짠 간식 등 염분이 많이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 몸의 소금은 내부에 수분을 보유하여 손, 발, 심지어 얼굴까지 붓게 만듭니다. 이렇게 하면 잠자는 동안 몸에서 염분이 살을 빼지 못하기 때문에 아침에 비만으로 보일 수 있습니다.
인간이 이상한 시간에 논쟁을 벌이는 경우입니다. 그러나 밤에 말다툼을 하면 정신적으로 방해를 받을 수 있으므로 잠을 방해하므로 피하십시오. 이것은 스트레스 호르몬 코르티솔의 방출을 일으키고 밤 동안 살이 찌도록 충분한 시간을 갖게 됩니다. 하지만 마음속에 생각나는 것이 있다면 의심을 없애고 잠을 청하십시오.
저녁 식사를 밖에서 주문하는 습관이 있다면 특히 밤에 식사를 할 때는 중단해야 합니다. 외부 음식에는 집에서 만든 음식보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 체중 증가로 이어지며 저녁 식사가 가벼워야 한다는 사실을 알게 된 경우에도 마찬가지입니다.
저녁 식사 후에 저녁 산책을 하고 저녁 식사 후에 사이클링이나 춤을 추십시오. 이렇게 하면 잠이 더 잘 옵니다. 숙면을 취하면 몸에서 지방이 잘 연소되고 살이 빠지게 됩니다.
과일, 야채, 통곡물 등과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 저녁 식사로 섭취하십시오. 이렇게 하면 포만감이 생기고 과식을 피할 수 있습니다. 또한 나중에 다른 음식을 섭취하지 않기 때문에 섬유질은 수면 중에 체중 감량을 위해 더 나은 방식으로 작용할 시간을 갖게 됩니다.