뱃살은 가장 짜증나고 빼기 힘든 지방이다. 하지만 뱃살의 종류와 그에 맞는 운동법을 알면 가장 쉽게 녹는 지방이다. 실제로 이 기사에서 언급한 사항을 알고 있다면 납작한 배를 얻는 데 한 달이면 됩니다.
뱃살이 가장 많이 나오는 이유는 바로 잘못된 음식이기 때문에 자신의 뱃살의 종류를 먼저 알아야 합니다. 이러한 음식은 내부 염증과 위장 내부의 가스를 유발하여 뱃살이 찌게 만듭니다. 이것을 부풀린 뱃살이라고 하며 이를 평평하게 하는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.
다른 유형은 스트레스 뱃살, 저 뱃살 및 천공 뱃살입니다. 뱃살의 유형을 알면 뱃살의 근본 원인을 찾을 수 있습니다. 뱃살을 맹목적으로 하는 것은 자신의 뱃살이 어떤 것인지 알지 못한다면 아무런 결과도 얻지 못합니다.
이 기사에서 우리는 유형에 따라 복부 지방을 목표로 삼는 몇 가지 팁을 언급했습니다. 배꼽 유형마다 치료 방법이 다릅니다. 자신의 뱃살 유형과 그에 따른 지방 녹는 방법을 알아두세요.
기사를 읽고 뱃살 유형과 체지방을 녹이는 방법을 알아보세요.
이러한 유형의 뱃살은 하복부에 지방이 축적됩니다. 이 뚱뚱한 배는 패스트 푸드의 규칙적인 섭취와 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
날씬한 사람들은 운동을 하지 않으면 이런 종류의 뱃살이 생길 수 있습니다. 이 뱃살을 없애려면 규칙적으로 운동하고 과일, 채소, 섬유질 음식 등과 같은 다양한 음식을 섭취하십시오. 크런치, 사이클링, 윗몸 일으키기를 하십시오.
이러한 유형의 뱃살은 소화가 잘 되지 않는 잘못된 유형의 음식을 섭취하여 발생합니다. 이러한 음식은 복부에 지방을 축적할 뿐만 아니라 가스를 축적하게 합니다. 우유, 계란 등과 같은 특정 음식에 알레르기가 있는 경우에도 이러한 종류의 뱃살이 생길 수 있습니다.
이러한 유형의 뱃살을 목표로 삼으려면 위장이 편안한 음식을 섭취하십시오. 배추, 순무, 콩류, 우유 등은 시스템에 가스를 생성할 수 있는 것을 피하십시오. 소화하기 어렵고 과일이 많은 음식을 피하십시오.
이러한 유형의 뱃살은 스트레스를 많이 받는 사람들에게 흔합니다. 스트레스는 코르티솔로 알려진 스트레스 호르몬의 방출을 유발할 수 있으며, 이는 복부를 포함한 신체에 지방 축적을 유발합니다. 이러한 유형의 뱃살은 위장 문제가 있는 사람들에게도 흔합니다.
이러한 스트레스성 뱃살을 없애기 위해서는 하루에 여러 번 소량으로 식사를 하십시오. 이것은 신진 대사를 증가시키고 또한 뱃속에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 과일, 채소, 탄수화물, 단백질 등이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하십시오.
이러한 유형의 뱃살은 너무 오래 앉아 있는 결과로 발생할 수 있으며 사무실에 가는 사람들에게 일반적입니다. 음식을 통해 섭취하는 지방은 뱃속으로 들어가는 경향이 있습니다. 계속 앉아 있기 때문에 가장 비활동적인 근육이기 때문입니다.
저녁 산책을 하고 모든 청량 음료를 피하십시오. 영양가 있고 섬유질이 많은 점심을 포장하고 외부 음식을 피하십시오. 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 야채와 과일도 식단에 포함되어야 합니다. 바쁜 일정에 운동도 포함시키십시오.