때때로 우리가 필요로 하는 모든 것은 일상 생활을 하는 데 약간의 에너지입니다. 하루를 활기차게 보낼 방법을 찾고 있다면 단기적인 해결책은 없습니다.
엔돌핀이 무엇인지 궁금하세요? 음, 이것들은 우리가 행복할 때 뇌에서 방출되는 기분 좋은 화학물질입니다. 이 갑작스러운 서두름은 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 주고 세상과 더 연결되어 있다고 느끼게 합니다. 이러한 화학 물질이 방출되면 긴장을 풀고 불안을 줄이며 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 엔돌핀이 강렬한 즐거움을 주기 때문에 아편제와 비교합니다. 좋은 소식은 마라톤을 뛸 필요가 없다는 것입니다.
에너지를 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 식단을 수정하고, 운동 요법을 변경하고, 생활 방식을 수정하여 삶의 엔돌핀을 더 잘 수용하는 것입니다.
이 기사에서는 하루를 즐기기 위해 자연스럽게 엔돌핀을 증가시키는 몇 가지 흥미로운 방법을 공유하고자 합니다.
엔돌핀 생성에 영향을 주어 즉시 기분을 좋게 하는 특정 아로마가 있습니다. 연구에 따르면 바닐라 향은 종종 우울증과 관련된 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 라벤더 오일도 같은 효과가 있습니다. 바닐라 향이 나는 양초를 켜서 엔돌핀을 증가시키거나, 목욕물에 바닐라 에센셜 오일을 첨가하거나, 손목과 관자놀이에 라벤더 오일을 살짝 바르면 됩니다.
인삼은 피로회복과 스트레스 해소에 도움이 되며, 장기병에서 회복하는 데에도 도움이 됩니다. 이 허브는 신체의 스트레스 호르몬 방출의 균형을 유지하고 이러한 호르몬을 생성하는 신체 기관을 지원합니다. 연구에 따르면 엔돌핀 생성도 향상시킬 수 있습니다. 그렇다면 식단에 이 허브를 포함해야 하는 더 좋은 이유는 무엇일까요? 인삼차를 드실 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 그룹 운동은 뚜렷한 이점이 거의 없습니다. 친구들이 새로운 운동에 대해 토론하고 배울 뿐만 아니라 엔돌핀 수치를 더욱 높일 수 있습니다.
연구자들은 웃음을 '이너 조깅'으로 표현합니다. 혈압을 낮추고, 스트레스 호르몬을 줄이며, 면역력을 높이고, 감염과 싸우는 세포의 수준을 높이고, 엔돌핀의 방출을 유발하는 데 도움이 됩니다. 웃어야 하는 이유 중 하나입니다.
이것은 엔돌핀 수치를 높이는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 파트너와 사랑을 나누는 것은 엔돌핀 수치를 크게 높이는 데 도움이 됩니다. 로맨틱한 분위기를 연출해보세요. 서로에게 편안한 마사지를 하거나 자스민, 장미 등의 아로마 오일을 사용하여 마음을 편안하게 만들어 보세요.
다크 초콜릿에는 폴리페놀과 기타 항산화제가 많이 함유되어 있어 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 엔돌핀 방출에 도움이 되는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
캡사이신은 고추를 뜨겁게 만드는 화합물입니다. 코와 입의 점막에 있는 신경 세포의 단백질과 통증 수용체를 결합하는 데 도움이 됩니다. 체내 엔돌핀 수치를 자연스럽게 높이는 방법 중 하나입니다.