명상은 마음과 몸과 영혼이 완벽한 조화를 이루도록 하는 가장 효과적이고 쉬운 방법입니다. 명상을 하는 것은 규칙적인 요가나 두뇌 운동만큼 쉽지 않습니다.
그러나 일단 트랙에 들어가면 이것은 그다지 어렵지 않습니다. 강한 의지와 관심만 있으면 됩니다.
명상을 하고 싶다면 전문 트레이너의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이것은 첫날부터 완벽한 방식으로 명상을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
점차적으로, 당신은 당신을 더 편안하고 편안하게 만들어줄 나만의 명상 규칙을 설정할 수 있습니다.
전문가들이 명상을 위해 고안한 많은 기법과 방법이 있습니다. 이 주제에 대한 많은 인기 있는 책과 기사가 있습니다. 이러한 기술의 대부분은 하나의 단일 대상에 집중하는 데 기반을 두고 있습니다.
어떤 방법은 특정한 대상에 집중해야 한다고 주장하지만 어떤 방법은 그것을 명상하는 사람에게 맡깁니다. 여기에서는 명상을 하는 최고의 10가지 방법에 대해 더 자세히 논의할 것입니다.
이러한 유형의 명상이 가장 인기 있는 것입니다. 이 기법에 따르면 정신을 집중하려면 하나의 대상에 집중해야 합니다. 이 개체는 마음의 평화를 가져다 줄 모든 것이 될 수 있습니다.
여기에서는 단일 개체에 집중할 필요가 없습니다. 대신, 당신은 주변의 모든 것을 예리하게 듣거나 관찰할 수 있습니다. 이것은 냄새, 소리 또는 생각이나 기억일 수도 있습니다.
다른 명상 기법과는 별도로 여기에서는 현재 순간에 집중할 것입니다. 이것을 연습하면 머릿속에서 일어나는 모든 생각을 볼 수 있고 주변에서 일어나는 모든 일에 집중할 수 있습니다.
이 기법에서는 자신의 호흡에 집중하여 명상을 연습할 수 있습니다. 호흡의 빈도나 깊이에 집중하고 다른 어떤 것에도 집중하지 마십시오.
아마도 이것은 소리의 존재나 반복되는 성가의 도움을 좋아하는 모든 사람들이 가장 인정하는 명상 방법일 것입니다. 이것은 최고의 명상 방법 10가지 중 하나입니다.
이 명상 기법을 사용하면 집중력을 유지할 수 있는 모든 대상에 집중할 수 있습니다. 이것은 모든 우상, 고정된 물체 또는 광원일 수 있습니다.
이 명상 방법은 다른 신체 부위에 집중함으로써 연습할 수 있습니다. 이것은 발가락인 하체에서 머리카락까지 명상을 함으로써 할 수 있습니다. 이것은 10가지 명상 방법 중 하나입니다.
제 3의 눈 명상은 요가 명상 기법에 속합니다. 이때 눈썹 사이에 포인트를 주어 마음을 진정시켜야 한다. 이렇게 하면 생각 사이에 더 깊은 간격이 생깁니다.
이것은 만트라 중재와 거의 유사합니다. 차이점은 특정 진정 음악이나 소리에 집중한다는 것입니다. 이것은 가장 일반적인 10가지 명상 기법 중 하나입니다.
이 기술을 마스터하려면 모든 종류의 생각과 감정에서 마음을 비워야 합니다. 공허함에 집중하는 법을 배우면 내면의 생명력을 채워줄 것입니다.